Սուրճը օգտակար է, թե՞ վնասակար․ մասնագետների պարզաբանումը
Դիտումներ 236 
Սուրճը օգտակար է, թե՞ վնասակար․ մասնագետների պարզաբանումը
Սուրճն աշխարհի ամենատարածված ըմպելիքներից մեկն է։ Ոմանք չեն պատկերացնում իրենց առավոտը առանց մեկ բաժակ սուրճի, իսկ մյուսները խուսափում են դրանից՝ մտածելով, որ այն վնասակար է առողջության համար։
Իրականում պատասխանը միանշանակ չէ։ Սուրճը կարող է ունենալ ինչպես օգտակար, այնպես էլ ոչ ցանկալի ազդեցություններ՝ կախված օգտագործվող քանակից, պատրաստման եղանակից և յուրաքանչյուր մարդու առողջական վիճակից։
Ինչո՞վ կարող է օգտակար լինել սուրճը
Սուրճը պարունակում է կոֆեին և բնական հակաօքսիդանտներ։
Չափավոր օգտագործման դեպքում կոֆեինը կարող է ժամանակավորապես բարձրացնել զգոնությունը, օգնել կենտրոնանալ և նվազեցնել հոգնածության զգացողությունը։
Բացի այդ, սուրճը պարունակում է նաև որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում՝ B խմբի որոշ վիտամիններ, կալիում և մագնեզիում, թեև դրանց քանակը մեծ չէ։
Իսկ ե՞րբ կարող է խնդիր առաջացնել
Որոշ մարդիկ կոֆեինի նկատմամբ ավելի զգայուն են։
Մեծ քանակությամբ սուրճի օգտագործումը որոշ մարդկանց մոտ կարող է ուղեկցվել սրտխփոցով, անհանգստության զգացողությամբ, ձեռքերի դողով կամ քնի խանգարումներով։
Եթե նման ախտանիշներ եք նկատում, ցանկալի է նվազեցնել կոֆեինի ընդունումը և խորհրդակցել բժշկի հետ։
Կարո՞ղ են բոլորը սուրճ խմել
Ոչ բոլորի համար են նույն խորհուրդները կիրառելի։
Օրինակ՝ հղիության ընթացքում, որոշ սրտանոթային հիվանդությունների, կոֆեինի նկատմամբ բարձր զգայունության կամ այլ առողջական վիճակների դեպքում կարող են անհրաժեշտ լինել անհատական սահմանափակումներ։
Հենց այդ պատճառով առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է հետևեն բուժող բժշկի խորհուրդներին։
Կարևոր է նաև՝ ինչ եք ավելացնում սուրճին
Մեկ բաժակ սև սուրճը սովորաբար քիչ կալորիականություն ունի։
Սակայն եթե ավելացնում եք մեծ քանակությամբ շաքար, քաղցր օշարակներ, հարած սերուցք կամ այլ բարձր կալորիականությամբ հավելումներ, ըմպելիքի սննդային արժեքն ու կալորիականությունը զգալիորեն փոխվում են։
Որքա՞ն սուրճ է համարվում չափավոր
Շատ առողջ մեծահասակների համար չափավոր քանակությամբ սուրճի օգտագործումը կարող է տեղավորվել հավասարակշռված սննդակարգի շրջանակում։
Սակայն յուրաքանչյուր մարդու կոֆեինի հանդեպ արձագանքը տարբեր է, ուստի կարևոր է հետևել, թե ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում։
Վերջաբան
Այսօր առկա գիտական տվյալները ցույց են տալիս, որ չափավոր քանակությամբ սուրճի օգտագործումը շատ առողջ մեծահասակների համար կարող է լինել հավասարակշռված ապրելակերպի մի մասը։ Սակայն դա չի նշանակում, որ որքան շատ սուրճ օգտագործեք, այնքան ավելի օգտակար կլինի։
Եթե սուրճից հետո հաճախ ունենում եք անհանգստացնող ախտանիշներ կամ ունեք առողջական խնդիրներ, ճիշտ կլինի խորհրդակցել բուժող բժշկի հետ։ Ամենակարևորը չափավորությունն է և ձեր օրգանիզմի առանձնահատկությունները հաշվի առնելը։
Ամենաընթերցվածը
