Շատերը նախընտրում են հենց այս տեսակը, քանի որ այն սովորաբար ավելի մեղմ և քաղցր համ ունի։

Ո՞րն ընտրել

Եթե ցանկանում եք ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ստանալ, կարող եք ընտրել կարմիր գիլասը։

Եթե նախընտրում եք ավելի նուրբ և քաղցր համ, սպիտակ գիլասը նույնպես հիանալի ընտրություն է։

Իրականում լավագույն տարբերակը երկուսն էլ չափավոր օգտագործելն է, քանի որ երկուսն էլ պարունակում են օգտակար սննդանյութեր։

Չմոռանաք չափավորության մասին

Թեև գիլասը համեղ և սննդարար միրգ է, այն նույնպես պարունակում է բնական շաքարներ։

Մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ մարսողական անհարմարություն։ Իսկ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ պետք է մրգերի օգտագործման քանակը համաձայնեցնեն բուժող բժշկի կամ կլինիկական սննդաբանի հետ։

Ինչպե՞ս ընտրել թարմ գիլաս

Գնելիս ուշադրություն դարձրեք, որ պտուղները լինեն ամուր, փայլուն և առանց վնասվածքների։

Եթե ցողունները կանաչ են և չեն չորացել, դա սովորաբար վկայում է, որ գիլասը թարմ է։

Սպիտակ և կարմիր գիլասները երկուսն էլ կարող են լինել առողջ սննդակարգի համեղ մասը։ Կարմիր գիլասը սովորաբար պարունակում է ավելի շատ բնական գունանյութեր՝ անտոցիաններ, իսկ սպիտակ գիլասն առանձնանում է իր մեղմ ու քաղցր համով։ Ամենակարևորը բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգն է, որտեղ տեղ ունեն տարբեր գույների մրգերն ու բանջարեղենը։