Սա ոչ մի դեպքում չպետք է ուտեն 40-ից հետո կանանց կողմից: Հակառակ դեպքում ավելորդ քաշի և աղիքների հետ կապված խնդիրներից հնարավոր չէ խուսափել
Դիտումներ 580 
Հասուն կնոջ մարմինը սկզբունքորեն տարբերվում է երիտասարդից։ Ուստի սնուցումը պետք է շտկվի՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները։ Թե ինչու և ինչպես դա անել, կարող եք իմանալ այստեղ։
Նախ, 40 տարի անց հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն է տեղի ունենում. Սրա պատճառով փոխվում է մաշկի վիճակը, նյութափոխանակությունը և նյարդային համակարգը։ Ուստի, եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է ոչ միայն քիչ ուտել, այլև փոխել սննդակարգը։
Երկրորդ՝ աղիների հետ կապված խնդիրներ կան, քանի որ նրա պատերի առաձգականությունը նվազում է։ Մարդը հաճախակի փորկապություն ու փորկապություն է ունենում: Դա կանխելու համար պետք է նաև հետևել սննդակարգին։
Ընդհանուր առմամբ, եթե ցանկանում եք արդյունավետորեն նիհարել և հոգ տանել մարմնի ընդհանուր վիճակի մասին, հետևեք ստորև ներկայացված առաջարկություններին.
Ինչ ուտել կանանց համար 40-ից հետո
Ուշադրություն դարձրեք կաթնամթերքի և բուսական ծագման սպիտակուցներին : Տարիքի հետ մսի քանակը պետք է կրճատվի, քանի որ այն սկսում է վատ մարսվել։ Ուստի ձեր սննդակարգում ներառեք կաթնաշոռ, պանիր, սունկ։ Եթե դժվար է հրաժարվել մսից, ընտրեք ավելի նուրբ և ցածր յուղայնությամբ միս, օրինակ՝ հավի միս։
Ջուր խմեք անմիջապես արթնանալուց հետո, ինչպես նաև կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Սուրճը թույլատրվում է, բայց ոչ ավելի, քան 1 բաժակ օրական։
Բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը և ալյուրը: Քաղցր խմորեղեն, շաքար՝ արագ ածխաջրեր , որոնք օրգանիզմն արագ քայքայվում է և վերածում ճարպի։
Եթե դուք չեք կարող անմիջապես հրաժարվել անպիտան սննդից, ամեն շաբաթ ձեր սննդակարգից հանեք մեկ անպիտան մթերք: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս գնալ հնարքի. Եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա օրվա առաջին կեսին վնասակար մթերք կերեք։ Կերեք այն միայն մանրաթելերով հարուստ արտադրանքի հետ միասին : Օրինակ՝ կարամելի մեջ խնձոր, հացահատիկի հաց՝ ջեմի բարակ շերտով։
Ուշադրություն դարձրեք քնջութին . Այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ՝ կանացի սեռական հորմոնների բուսական անալոգներ: Այս սերմերը օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը։
Օգտագործեք միայն ոչ ավելի, քան 3 թեյի գդալ:
Հրաժարվեք ալկոհոլից , եթե ցանկանում եք լինել նիհար և այնպես անել, որ ձեր աղիքները աշխատեն ժամացույցի պես: Տոներին կարող եք թույլ տալ 1 բաժակ չոր կարմիր գինի։
Յուղոտ ծովային ձուկը 40 տարեկանից բարձր կանանց համար լավագույն մթերքներից է: Դրա մեջ պարունակվող պոլիչհագեցած ճարպերը կպաշտպանեն արյունատար անոթները, կբարելավեն հիշողությունը, իսկ մազերն ու մաշկը կվերածվեն փայլուն:
Ի՞նչ է կոտորակային սնուցումը : Սա փոքր չափաբաժիններով կերակուր է յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ: Դուք ժամանակ չեք ունենա սոված մնալու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար։ Սկզբում ձեզ անհարմար կզգաք, եթե սովորություն ունեք ամբողջ օրը չսնվել, իսկ երեկոյան շտապել ընթրելու։ Բայց շատ շուտով դուք կվարժվեք դրան։
Հետևեք այս պարզ կանոններին ցանկացած տարիքում և կզգաք երիտասարդ և առողջ։ Մոռացեք ստամոքսի ծանրության զգացման և ավելորդ քաշի մասին։ Փորձեք այն, դա հեշտ է:
Ամենաընթերցվածը
