Եթե ձեզ մոտ առկա է այս նշանը, ուրեմն B12 վիտամինի պակաս ունեք

6. Անբացատրելի հոգնածություն
Դուք կանոնավոր քնո՞ւմ եք, բայց հոգնած եք զգում: Սա կարող է լինել վիտամին B12-ի պակասի ևս մեկ նշան:

Այս անբացատրելի հոգնածությունը պայմանավորված է արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազմամբ, ինչը հանգեցնում է թթվածնի անբավարար փոխանցմանը ձեր օրգաններին:

7. Աչքերի հիվանդություններ
Վիտամին B12-ի երկարատև անբավարարության հետևանքով կարող է առաջանալ տեսողության խանգարում։

Այն կարող է նաև առաջացնել օպտիկական նյարդաբանություն՝ վնասելով տեսողական նյարդը: Արդյունքը կենտրոնական տեսողության նվազում է, մշուշոտ կամ կրկնակի տեսողություն, լույսի կամ ստվերի նկատմամբ զգայունություն:

Այս վիտամինի կարևորությունը ավելի լավ հասկանալու համար ստորև ներկայացված են նրա առողջության ամենակարևոր օգուտները.

1. Կանխում է սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը
Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը ավելի բարձր ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդությունների համար, քան խոլեստերինը:

Այս ոչ սպիտակուցային ամինաթթուն առաջացնում է անոթների բորբոքում: Դա տեղի է ունենում հատկապես այն դեպքում, երբ օրգանիզմը վիտամին B12-ի պակաս ունի: Այլ կերպ ասած, այս վիտամինը նվազեցնում է հոմոցիստեինի մակարդակը և հետևաբար սրտի հիվանդությունների, ինչպես նաև ինսուլտի ռիսկը:

2. Այն ապահովում է էներգիա
Վիտամին B12-ը խթանում է էներգիայի արտադրությունը՝ պահպանելով բջիջները առողջ: Եթե ​​կա այս վիտամինի պակաս, ապա բջիջները սովամահ են լինում, և մենք հոգնած ու թուլություն ենք զգում։

3. Օգնում է մարսողությանը
Այս վիտամինն օգնում է մարսողական ֆերմենտներին մարսել սնունդը ստամոքսում և նպաստում է առողջ նյութափոխանակությանը:

Այն նաև աջակցում է աղիքների առողջ բակտերիաներին և հեռացնում վնասակար բակտերիաները: Արդյունքում կանխում է աղիների բորբոքային հիվանդությունները, վերացնում է քենդիոզը և մարսողական այլ խանգարումները։

4. Ամուր ոսկորներ և հոդեր
Վիտամին B12-ը խորհուրդ է տրվում օստեոպորոզով և հոդերի խնդիրներով հիվանդներին:

Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին B12՝ հորթի և հավի լյարդ, սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, թունա, իշխան, մածուն և բուսական կաթ (քունջութ, նուշ և կոկոսի կաթ):

Ինչպես տեսնում եք, վիտամին B12-ը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է նաև պաշտպանել ձեզ տարբեր առողջական խնդիրներից, ինչպես նաև հիվանդություններից:

Այդ իսկ պատճառով վիտամին B12-ի պակասի վաղ նշանների իմացությունը լուրջ բարդությունների և բազմաթիվ լուրջ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է: