Եթե ձեզ մոտ առկա է այս նշանը, ուրեմն B12 վիտամինի պակաս ունեք

Դիտումներ 423

Եթե ձեզ մոտ առկա է այս նշանը, ուրեմն B12 վիտամինի պակաս ունեք

Այն նաև սրտի հիվանդության ավելի բարձր ռիսկի գործոն է, քան խոլեստերինը:

Վիտամին B12-ը ամենակարևոր, բայց հաճախ անտեսված վիտամիններից մեկն է: Այն կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի նյութափոխանակության մեջ:

Եթե ​​այս վիտամինի երկար ժամանակ պակասություն կա, ապա դա կարող է հանգեցնել առողջական խրոնիկական խնդիրների և նույնիսկ լուրջ նյարդաբանական հիվանդությունների։

Ուստի կարևոր է իմանալ վիտամին B12-ի պակասի վաղ նախազգուշացնող նշանները, քանի որ դա կկանխի բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:

Վիտամին B12-ի պակասի 7 նախազգուշացնող նշան

1. Գլխապտույտ
Վիտամին B12-ի պակասի առաջին ախտանիշներից մեկը հաճախակի գլխապտույտն ու սրտխառնոցն է։ Դրանք կարող են ազդել ձեզ վրա, երբ բարձրանում կամ իջնում ​​եք աստիճաններով, կամ երբ շատ արագ նստում և ոտքի եք կանգնում:

Այս իրավիճակները կարող են վտանգավոր դառնալ։

2. Մոռացկոտություն 
Դժվա՞ր
 եք հիշել պարզ բաները, օրինակ, երբ վայր եք դնում ձեր բանալիները կամ ձեր ընկերոջ անունը:

Սա հաճախ չի վկայում վաղաժամ դեմենցիայի մասին, բայց կարող է լինել վիտամին B12-ի պակասի նշան: Հատկապես, եթե ձեր սննդակարգում այն ​​պարունակող մթերքները շատ քիչ են։

Շատ տարեց մարդիկ կարծում են, որ ունեն Ալցհեյմերի հիվանդություն կամ դեմենցիա: Իրականում նրանք տառապում են վիտամին B12-ի պակասից։

Նրա կարգավիճակն օրգանիզմում կարելի է ստուգել արյան պարզ անալիզով։

3. Մկանային թուլություն
Եթե ձեր մկանները չափազանց թույլ են, ապա մեծ է հավանականությունը, որ ձեզ պակասում է վիտամին B12-ը։ Արդյունքում, դա առաջացնում է անբնական մկանային թուլություն և կարող է լինել պատճառը, որ դուք այլևս չեք կարող ձեռքի պայուսակներ կամ այլ ծանր առարկաներ կրել:

4. Գունատ մաշկ
Երբևէ ունեցե՞լ եք գեղեցիկ վարդագույն դեմք, որն ազդարարում է ձեր լավ առողջության մասին, իսկ այժմ դուք գունատ եք դեղին մաշկով:

Դա կարող է պայմանավորված լինել վիտամին B12-ի պակասով, որը արյան կարմիր բջիջների պակասն է, որի արտադրության մեջ անմիջականորեն մասնակցում է վիտամին B12-ը:

Արդյունքում ձեր մարմինը արտադրում է ավելի շատ բիլիռուբին, որը վարդագույն մաշկը փոխում է գունատ և դեղին:

5.Վերջույթների քորոց 
Վերջույթների քորոց և թմրություն Օրգանիզմում վիտամին B12-ի անբավարար քանակությունը կարող է վերին և ստորին վերջույթների մզկիթի և թմրության զգացում առաջացնել (սա կոչվում է պարեստեզիա):

Այս վիտամինի պակասը նշանակում է արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազում, ինչը հանգեցնում է թթվածնի ցածր մակարդակի ոչ միայն մկաններում, այլև նյարդային հյուսվածքներում:



6. Անբացատրելի հոգնածություն
Դուք կանոնավոր քնո՞ւմ եք, բայց հոգնած եք զգում: Սա կարող է լինել վիտամին B12-ի պակասի ևս մեկ նշան:

 

 

Այս անբացատրելի հոգնածությունը պայմանավորված է արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազմամբ, ինչը հանգեցնում է թթվածնի անբավարար փոխանցմանը ձեր օրգաններին:

 



7. Աչքերի հիվանդություններ
Վիտամին B12-ի երկարատև անբավարարության հետևանքով կարող է առաջանալ տեսողության խանգարում։

Այն կարող է նաև առաջացնել օպտիկական նյարդաբանություն՝ վնասելով տեսողական նյարդը: Արդյունքը կենտրոնական տեսողության նվազում է, մշուշոտ կամ կրկնակի տեսողություն, լույսի կամ ստվերի նկատմամբ զգայունություն:

Այս վիտամինի կարևորությունը ավելի լավ հասկանալու համար ստորև ներկայացված են նրա առողջության ամենակարևոր օգուտները.

1. Կանխում է սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը
Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը ավելի բարձր ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդությունների համար, քան խոլեստերինը:

Այս ոչ սպիտակուցային ամինաթթուն առաջացնում է անոթների բորբոքում: Դա տեղի է ունենում հատկապես այն դեպքում, երբ օրգանիզմը վիտամին B12-ի պակաս ունի: Այլ կերպ ասած, այս վիտամինը նվազեցնում է հոմոցիստեինի մակարդակը և հետևաբար սրտի հիվանդությունների, ինչպես նաև ինսուլտի ռիսկը:

2. Այն ապահովում է էներգիա
Վիտամին B12-ը խթանում է էներգիայի արտադրությունը՝ պահպանելով բջիջները առողջ: Եթե ​​կա այս վիտամինի պակաս, ապա բջիջները սովամահ են լինում, և մենք հոգնած ու թուլություն ենք զգում։

3. Օգնում է մարսողությանը
Այս վիտամինն օգնում է մարսողական ֆերմենտներին մարսել սնունդը ստամոքսում և նպաստում է առողջ նյութափոխանակությանը:

Այն նաև աջակցում է աղիքների առողջ բակտերիաներին և հեռացնում վնասակար բակտերիաները: Արդյունքում կանխում է աղիների բորբոքային հիվանդությունները, վերացնում է քենդիոզը և մարսողական այլ խանգարումները։

4. Ամուր ոսկորներ և հոդեր
Վիտամին B12-ը խորհուրդ է տրվում օստեոպորոզով և հոդերի խնդիրներով հիվանդներին:

Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին B12՝ հորթի և հավի լյարդ, սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, թունա, իշխան, մածուն և բուսական կաթ (քունջութ, նուշ և կոկոսի կաթ):

Ինչպես տեսնում եք, վիտամին B12-ը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է նաև պաշտպանել ձեզ տարբեր առողջական խնդիրներից, ինչպես նաև հիվանդություններից:

Այդ իսկ պատճառով վիտամին B12-ի պակասի վաղ նշանների իմացությունը լուրջ բարդությունների և բազմաթիվ լուրջ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է:



Ամենաընթերցվածը