Կանոնավոր քնի ռեժիմը կարևոր է ընդհանուր ինքնազգացողության համար։

Երկար ժամանակ էկրան օգտագործելը

Համակարգչի, հեռախոսի կամ պլանշետի առջև երկար մնալը կարող է առաջացնել աչքերի լարվածություն, որը երբեմն ուղեկցվում է գլխացավով։

Օգտակար է պարբերաբար ընդմիջումներ անել և հանգիստ տալ աչքերին։

Սննդի բաց թողնելը

Երկար ժամանակ չսնվելը կամ որոշ մարդկանց մոտ արյան գլյուկոզայի մակարդակի նվազումը նույնպես կարող են ուղեկցվել գլխացավով։

Կանոնավոր և հավասարակշռված սնվելը կարող է օգնել խուսափել նման իրավիճակներից։

Որոշ առողջական խնդիրներ

Գլխացավը երբեմն կարող է կապված լինել միգրենի, զարկերակային ճնշման փոփոխությունների, սինուսների բորբոքման, վարակների կամ այլ առողջական վիճակների հետ։

Պատճառը պարզելու համար երբեմն անհրաժեշտ է բժշկական հետազոտություն։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ անհապաղ դիմել բժշկի

Անմիջապես դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե՝

• գլխացավը հանկարծակի է սկսվել և շատ ուժեղ է,

• այն առաջացել է գլխի վնասվածքից հետո,

• ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ, պարանոցի կարկամությամբ կամ գիտակցության խանգարմամբ,

• առաջացել են խոսքի դժվարություն, տեսողության փոփոխություն, ձեռքի կամ ոտքի թուլություն կամ թմրածություն,

• կամ գլխացավը սովորականից զգալիորեն տարբերվում է և արագ ուժեղանում է։

Ինչպե՞ս նվազեցնել գլխացավի առաջացման հավանականությունը

Շատ դեպքերում կարող են օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի պարզ կանոնները՝ բավարար քունը, կանոնավոր սնվելը, բավարար քանակությամբ ջուր խմելը, ֆիզիկական ակտիվությունը և սթրեսի նվազեցումը։

Եթե գլխացավերը հաճախ են կրկնվում, երկար են տևում կամ խանգարում են առօրյա կյանքին, կարևոր է դիմել բժշկի։ Ժամանակին հետազոտությունը կարող է օգնել պարզել պատճառը և ընտրել համապատասխան բուժման կամ վերահսկման եղանակը։