Օրական քանի՞ բաժակ ջուր պետք է խմել ամռանը․ պատասխանը շատերին է զարմացնում

Ո՞վ պետք է ավելի շատ ջուր խմի

Ավելի մեծ հեղուկի պահանջ կարող են ունենալ.

մարդիկ, ովքեր աշխատում են դրսում,
մարզիկները կամ ֆիզիկապես ակտիվ անձինք,
հղի և կրծքով կերակրող կանայք,
շոգ և խոնավ կլիմայում ապրողները,
բարձր ջերմության պայմաններում երկար ժամանակ անցկացնող մարդիկ։

Մի սպասեք, մինչև շատ ծարավ զգաք

Ծարավը հաճախ արդեն ցույց է տալիս, որ օրգանիզմը հեղուկի կարիք ունի։ Շոգ օրերին ավելի լավ է ջուրը խմել փոքր չափաբաժիններով՝ օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե մեծ քանակությամբ մեկ անգամ։

Կարո՞ղ է չափից շատ ջուր խմելը վնասել

Այո։ Չափազանց մեծ քանակությամբ ջուր կարճ ժամանակում խմելը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել արյան մեջ նատրիումի մակարդակի վտանգավոր նվազման (հիպոնատրեմիա)։ Սա հազվադեպ է հանդիպում, սակայն առավել հավանական է երկարատև ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, եթե կորցրած աղերը չեն լրացվում։

Ջուրը միայն խմիչքներից չէ

Օրգանիզմը հեղուկ է ստանում նաև սննդից։ Ձմերուկը, սեխը, վարունգը, լոլիկը, դեղձը, նարինջը և բազմաթիվ այլ մրգեր ու բանջարեղեններ մեծ քանակությամբ ջուր են պարունակում և նույնպես նպաստում են հեղուկի ընդունմանը։

​Ամռանը ջուր խմելը չափազանց կարևոր է, սակայն բոլորի համար չկա մեկ «ճիշտ» բաժակների թիվ։ Ավելի կարևոր է լսել օրգանիզմի ազդանշանները, բավարարել ծարավը, ուշադրություն դարձնել մեզի գույնին և հաշվի առնել ձեր ակտիվությունն ու եղանակային պայմանները։ Եթե ունեք երիկամների, սրտի կամ այլ քրոնիկական հիվանդություններ, հեղուկի ընդունման վերաբերյալ լավագույն խորհուրդը կարող է տալ ձեր բուժող բժիշկը։