Օգտագործեք այս վիտամինը և 3 օրից ձեր մաշկը կատարյալ կլինի

Ինչ վիտամին է պակասում և ինչպես որոշել

Որքանո՞վ են օգտակար և վնասակար վիտամինները: Ինչպե՞ս իմանանք, թե որ վիտամիններն են պակասում: Արժե՞ դրանք հավելյալ ընդունել, թե՞ բավարար է սննդակարգը կարգավորելու համար:

Այս բոլոր հարցերին մենք կպատասխանենք այս հոդվածում:

Նախ պետք է պարզել, թե արդյոք այս պահին օրգանիզմում կա վիտամինի պակաս: Քանի որ վիտամինների, հատկապես սինթետիկ և ոչ բնական, անվերահսկելի ընդունումը, ինչպես նաև ոչ պատշաճ չափաբաժինները կարող են լրջորեն վնասել:

Իհարկե, դա չի նշանակում, որ բոլոր վիտամինները վտանգավոր են, և դուք երբեք չպետք է դրանք ընդունեք։ Որոշ վիտամինների պակասը շատ տարածված է: Իսկ ամենից հաճախ դա B խմբի վիտամինների պակասն է։

B վիտամիններ

Բուսակերները, ալկոհոլ օգտագործողները, տարեցները և անընդհատ երկարատև սթրեսի մեջ գտնվող մարդիկ ամենից հաճախ տառապում են B վիտամինների պակասից: Նաև ծանր ֆիզիկական աշխատանքի մեջ գտնվողները միապաղաղ սնվում են, շաքարային դիաբետով հիվանդները, ովքեր օգտագործում են համապատասխան դեղամիջոցներ, նույնպես ունեն B վիտամինի պակաս: վիտամիններ, դեղեր.

Արդյունքում կարող ենք եզրակացնել, որ բնակչության առնվազն կեսը տառապում է B խմբի վիտամինների պակասից։

Վիտամինների պակասը, ինչպե՞ս որոշել:

Ժամանակակից բժշկության մեջ կան մի շարք թեստեր, որոնք ցույց են տալիս մեր օրգանիզմում վիտամինների պարունակությունը։ Բայց այս ճանապարհն ունի որոշակի թերություններ.

Առաջինը նման թեստերի բարձր գինն է։ Եթե ​​վերլուծենք օրգանիզմում բոլոր հնարավոր վիտամինների պարունակությունը, ապա այն կարժենա ավելի քան տասնյակ հազար ռուբլի։

Երկրորդը վերլուծության արդյունքների ցածր ճշգրտությունն է: Եթե ​​մենք արդեն ունենք սովորական կլինիկական արյան ստուգում տարբեր լաբորատորիաներում, որոնք տարբեր արդյունքներ են տալիս, ի՞նչ կարող ենք ասել շատ ավելի բարդ վերլուծության մասին, ինչպիսին է վիտամինների արյան անալիզը:

Երրորդ, ամեն փոքր քաղաքում չէ, որ նման անալիզներ կատարող լաբորատորիաներ կան։

Վիտամինի անբավարարության նշաններ

Դուք կարող եք ինքնուրույն որոշել, թե որ վիտամիններն այժմ ձեզ պակասում են: Ամենից հաճախ սուր պակաս, ինչպես ասում են, դեմքի վրա:

Ուշադրություն դարձրեք լեզվին . Սա հնագույն ախտորոշիչ մեթոդ է, որը հաջողությամբ կիրառվում է այուրվեդական բժշկության մեջ մինչ օրս:

Եթե ​​լեզուն ունի վառ կարմիր, մանուշակագույն գույն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք չունեք բավարար քանակությամբ վիտամին B1: Եթե ​​լեզուն հարթ, «հղկված» է թվում, կա քորոց կամ թեթեւ այրման սենսացիա, սա վկայում է վիտամին B12-ի պակասի մասին:

Բերանի անկյուններում ճաքերը կամ խայթոցները վկայում են B2 կամ B6 վիտամինների պակասի մասին: Վիտամին B2- ի պակասի դեպքում առաջանում է նաև սեբորեա։ Իսկ վիտամին B6- ի պակասի դեպքում ոտքերում կարող են ջղաձգումներ լինել:

Ոտքերի այրումը ամենից հաճախ վկայում է վիտամին B3- ի պակասի մասին : Բայց հիմա դա հազվադեպ է պատահում:

Սագի բշտիկները, թուլությունը, ոտքերի քորոցը հաճախ վկայում են վիտամին B12- ի պակասի մասին:

Ջերմաստիճանի փոփոխության կամ ցավի նկատմամբ ոտքերի զգայունության նվազումը վկայում է վիտամին B1- ի պակասի մասին : Այստեղ հնարավոր է նաև սրունքի մկանների ցավեր։

Այժմ վերլուծենք եղունգների վիճակը

Փխրուն եղունգներն ամենևին էլ կալցիումի պակասի մասին չեն, ինչպես դա հաճախ հնչում է գովազդներում։ Տեղեկատվության համար՝ եղունգների մեջ կալցիումը պարունակում է ընդամենը 0,2%: Հետևաբար, կալցիում D3 Nycomed-ը չի օգնի այստեղ, ինչպես շատերն արդեն նշել են:

Փխրուն եղունգները դառնում են A և D վիտամինների պակասի դեպքում: Եթե դա վիտամին A-ի պակաս է, ապա եղունգների վրա նույնպես հայտնվում են սպիտակ բծեր կամ շերտեր: Դեռևս այստեղ կարելի է նկատել տեսողության ոչ սպեցիֆիկ նվազում՝ գիշերային կուրություն (տեսողության նվազում մթնշաղին և մթությանը):

Մաշկի վիճակը

Մաշկի չորությունն ու շերտավորումը նաև կպատմեն, որ կա վիտամին A-ի պակաս, բայց այստեղ պատասխանը պարզ չէ, երբեմն այն կարող է նաև ցույց տալ վիտամին A-ի ավելցուկ: Հետևաբար, անհրաժեշտ է վերլուծել վերը թվարկված մյուս նշանները: .

Փայլուն և յուղոտ մաշկը ցույց կտա B2 , B6 և PP վիտամինների պակասը :

Լնդերի արյունահոսությունը ատամները խոզանակելիս, կոշտ մթերքներ կծելիս և երբ ատամների արմատները բաց են, վկայում են վիտամին C- ի և P վիտամինի պակասի մասին:

Անեմիա՝ հեմոգլոբինի նվազում, կարող է առաջանալ վիտամին B12- ի և ֆոլաթթվի նվազմամբ։ Ֆոլաթթվի պակասի մեկ այլ նշան է աղիներում կլանման խախտումը (հաճախակի փորլուծություն և գազերի առաջացում):

Նշենք, որ ֆոլաթթվի պակասը հազվադեպ է վերջին ուսումնասիրությունների ժամանակ: Իսկ դրա ավելցուկը հանգեցնում է նրան, որ օրգանիզմում կրճատվում են բջիջները, որոնք ունակ են դիմակայել ու ոչնչացնել քաղցկեղային բջիջները։ Ուստի ֆոլաթթվի երկարատև անվերահսկելի ընդունումը վտանգավոր է։

Մի քանի խոսք վիտամին E- ի մասին. Դրա բացակայությամբ նկատվում է լիբիդոյի նվազում, տուժում է վերարտադրողական ֆունկցիան։ Նաև այս վիտամինի մշտական ​​պակասը, որը հզոր հակաօքսիդանտ է, առաջացնում է օրգանիզմի արագ ծերացում և թառամում։

Բայց վերադառնանք B խմբի վիտամիններին, ամենից հաճախ մենք նկատում ենք դրանց պակասը մարմնում: Ինչ այլ նշաններ ցույց են տալիս թերություն՝ դա դյուրագրգռություն, դյուրագրգռություն, հոգնածություն: Այս նշանները ժամանակակից հասարակության պատուհասն են, հատկապես մեծ քաղաքներում։

B վիտամինների պակասը լրացնելու գերազանց համապարփակ և բավականին բյուջետային տարբերակ գարեջրի խմորիչն է: Դրանք պարունակում են բնական B վիտամիններ՝ թիամին (վիտամին B-1), ռիբոֆլավին (վիտամին B-2), նիասին B-1, վիտամին B-6, ֆոլաթթու, բիոտին և պանտոտենաթթու:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։