Մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմեք ընդամենը մեկ բաժակ, և դուք կմոռանաք ավելորդ քաշի մասին

Դիտումներ 824

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմեք ընդամենը մեկ բաժակ, և դուք կմոռանաք ավելորդ քաշի մասին

Գիրությունը երրորդ ամենատարածված հիվանդությունն է մոլորակի վրա։ Սա միայն մարմնի հատկանիշը չէ. ավելորդ քաշը բազմաթիվ առողջական խնդիրներ է առաջացնում՝ շնչահեղձությունից և այտուցներից մինչև շաքարային դիաբետ և սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ:

Չափազանց ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել վաղաժամ մահվան: Ուստի ճարպային կուտակումներից ազատվելու հարցը ոչ այնքան գեղագիտական, որքան անվտանգության և նույնիսկ կյանքի ու մահվան խնդիր է։
Ավելորդ քաշից ազատվելու ստանդարտ միջոցը ճիշտ սնվելու և ինտենսիվ մարզումների համադրությունն է: Նրանք, ովքեր ֆինանս ունեն, կգնան պլաստիկ վիրաբույժի մոտ: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ մարդը չի կարող օգտագործել այս մեթոդներից որևէ մեկը և կամաց-կամաց հաշտվում է իր մարմնի հետ:
Նման իրավիճակներից դուրս գալու էժան և արդյունավետ միջոց կա՝ նիհարելու համար հատուկ հյութ խմել։

Ճարպեր այրող հյութի բաղադրատոմս.
Հյութը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

- 1 թարմ վարունգ,
- արքայախնձորի 3 օղակ,
- նեխուրի 1 ցողուն և մի քիչ թարմ մաղադանոս

Բաղադրիչները մանրակրկիտ լվացեք և կտրեք կտորներով: Այնուհետև ամեն ինչ լցրեք բլենդերի կամ հյութաքամիչի մեջ։ Խմիչքը պատրաստ է։ Ավելի լավ է այն պատրաստել անմիջապես օգտագործելուց առաջ և չպահել հետագա օգտագործման համար։



Նախաճաշին կերեք սա և կկարգավորվի խոլեստերինը, արյան շաքարը և ավելորդ քաշը

Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է և երբեք չպետք է բաց թողնել:

Կան շատ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ իրենք պահպանում են իրենց առողջությունը՝ բաց թողնելով նախաճաշը։

Սակայն, ըստ սննդաբան Սառա Էլդերի, օրգանիզմը էներգիայի մեծ պաշարներ է օգտագործում գիշերը աճելու և վերականգնվելու համար:

Այդ իսկ պատճառով նախաճաշը բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը, ինչպես նաև գիշերվա ընթացքում կորցրած սպիտակուցի և կալցիումի քանակությունը։

Այն էներգիա է հաղորդում մարմնին, բարելավում է կենտրոնացումը և օգնում է օրգանիզմին այրել կալորիաները: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նախաճաշը կապված է հիշողության բարելավման և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ: 

 

 

Այսպիսով, երբ մենք բաց ենք թողնում նախաճաշը, մենք զգում ենք սննդի մեծ ցանկություն: Քանի որ օրգանիզմում շաքարի մակարդակը ցածր է, և մնացած օրվա ընթացքում մենք ստիպված ենք չափից շատ ուտել:

Հետևյալ նախաճաշի բաղադրատոմսը առողջ տարբերակ է օրը սկսելու համար։ Այն կաջակցի կալորիաների այրման գործընթացին, կնվազեցնի խոլեստերինը և կօգնի նիհարել:

Դրա հիմնական բաղադրիչներն են վարսակն ու չիայի սերմերը։ Չիայի սերմերը հարուստ են օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներով:

Իսկ հզոր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկությունները բարելավում են սրտի առողջությունը, պայքարում են արթրիտի և դիվերտիկուլյոզի դեմ: 1 գրամ չիայի սերմերը պարունակում են 27% ֆոսֆոր, 18% կալցիում, 30% մանգան։

Մյուս կողմից, վարսակի ալյուրը բետա-գլյուկանի հարուստ աղբյուր է՝ լուծվող մանրաթել, որը նվազեցնում է բացասական խոլեստերինը:

Վարսակը պարունակում է նաև շատ մանգան, սելեն, ցինկ, մագնեզիում, երկաթ, թիամին և ֆոսֆոր։ Մեկ բաժակ խաշած վարսակի ալյուրը պարունակում է 150 կալորիա, 4 գրամ մանրաթել և 6 գրամ սպիտակուց։



Ահա թե ինչպես պատրաստել համեղ նախաճաշ.

Բաղադրությունը:

1 բաժակ վարսակ
4 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
2 բաժակ ջուր
2 ճաշի գդալ մեղր
1 թեյի գդալ դարչին
Մի քիչ աղ

 

 

Ջուրը լցնել կաթսայի մեջ, ավելացնել դարչինը և երբ ջուրը եռա, կրակը թուլացնել և ավելացնել վարսակը։ Եփել 5 րոպե և կաթսան հանել կրակից։ Ծածկեք և մի կողմ թողեք 5 րոպե։

Խառնել, ավելացնել չիայի սերմերը, մեղրը, աղը և վայելել:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը