Լյարդի ճարպակալում․ ինչպես բարելավել լյարդի վիճակը և պահպանել առողջությունը

2. Հետևել առողջ սննդակարգի

Նախընտրեք.

շատ բանջարեղեն և մրգեր,

ամբողջական հացահատիկային մթերքներ,
լոբազգիներ,
ձուկ,
ընկույզ,
ձիթայուղ։

Միաժամանակ ցանկալի է սահմանափակել.

քաղցր ըմպելիքները,
մեծ քանակությամբ քաղցրավենիքը,
արագ սնունդը,
տրանսճարպեր պարունակող մթերքները։

3. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն **150 րոպե միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն**՝ օրինակ արագ քայլք, հեծանիվ կամ լող։

Շարժումը նպաստում է քաշի վերահսկմանը և կարող է բարելավել լյարդի վիճակը։

4. Վերահսկել շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը

Եթե ունեք շաքարային դիաբետ, բարձր խոլեստերին կամ բարձր տրիգլիցերիդներ, կարևոր է հետևել բժշկի նշանակած բուժմանը և պարբերաբար վերահսկել այս ցուցանիշները։

5. Ալկոհոլի սահմանափակում

Եթե լյարդի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ալկոհոլի օգտագործման վերաբերյալ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Ալկոհոլը կարող է վատթարացնել լյարդի վիճակը։

Կարո՞ղ են սննդային հավելումները բուժել լյարդի ճարպակալումը

Այսօր չկա սննդային հավելում կամ բուսական միջոց, որի արդյունավետությունը լյարդի ճարպակալման բուժման համար միանշանակ ապացուցված լինի։

Ուստի առանց բժշկի խորհրդի տարբեր հավելումներ կամ «լյարդ մաքրող» միջոցներ օգտագործելը խորհուրդ չի տրվում։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել բժշկի

Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե.

ունեք լյարդի ճարպակալման ախտորոշում,
անալիզներում լյարդային ֆերմենտները բարձր են,
զգում եք մշտական հոգնածություն կամ ցավ աջ վերին որովայնում,
ունեք շաքարային դիաբետ կամ ավելորդ քաշ։

Բժիշկը կարող է նշանակել անհրաժեշտ հետազոտություններ և առաջարկել ձեր առողջական վիճակին համապատասխան բուժման ծրագիր։

​Լյարդի ճարպակալումը հաճախ կարելի է վերահսկել առողջ ապրելակերպի միջոցով։ Քաշի աստիճանական նվազեցումը, հավասարակշռված սննդակարգը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և ուղեկցող հիվանդությունների վերահսկումը կարող են օգնել բարելավել լյարդի վիճակը և նվազեցնել հիվանդության առաջընթացի ռիսկը։ Եթե կասկածում եք, որ ունեք լյարդի խնդիրներ, կարևոր է ժամանակին դիմել բժշկի և չզբաղվել ինքնաբուժությամբ։