Ինչպես հասկանալ, որ օրգանիզմում վիտամին D-ի պակաս կա

Որոշ մարդկանց մոտ նկատվում է մկանների թուլություն, ծանրության զգացում կամ ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում արագ հոգնելը։

3. Ոսկրերի կամ մեջքի ցավ

Վիտամին D-ն օգնում է օրգանիզմին յուրացնել կալցիումը։

Դրա պակասի դեպքում կարող են առաջանալ ոսկրերի, մեջքի կամ հոդերի ցավեր։

4. Հաճախակի հիվանդանալը

Վիտամին D-ն մասնակցում է իմունային համակարգի աշխատանքին։

Եթե հաճախ եք մրսում կամ վարակվում, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նաև ստուգել վիտամին D-ի մակարդակը։

5. Վերքերի դանդաղ ապաքինում

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D-ն մասնակցում է նաև հյուսվածքների վերականգնման գործընթացներին։

6. Մազաթափություն

Մազաթափության պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է կապված լինել նաև վիտամին D-ի անբավարար մակարդակի հետ։

7. Տրամադրության փոփոխություններ

Որոշ մարդկանց մոտ վիտամին D-ի պակասը կարող է ուղեկցվել տրամադրության անկմամբ կամ դեպրեսիվ ախտանիշներով, թեև նման գանգատները կարող են ունենալ բազմաթիվ այլ պատճառներ ևս։

Ինչպե՞ս պարզել՝ իսկապե՞ս կա պակաս

Միայն ախտանիշներով հնարավոր չէ հաստատել վիտամին D-ի պակասը։

Դրա համար բժիշկը կարող է նշանակել արյան հետազոտություն, որի արդյունքների հիման վրա որոշվում է՝ կա՞ արդյոք անբավարարություն և անհրաժեշտ է՞ բուժում։

Ինչպե՞ս պահպանել վիտամին D-ի բավարար մակարդակը

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս.

* հնարավորության դեպքում ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացնել արևի լույսի տակ,
* սննդակարգում ներառել յուղոտ ձուկ, ձու և վիտամին D-ով հարստացված մթերքներ,
* վիտամին D-ի հավելումներ ընդունել միայն բժշկի խորհրդով։

​Վիտամին D-ի պակասը կարող է արտահայտվել հոգնածությամբ, մկանային թուլությամբ, ոսկրերի ցավերով և այլ ոչ սպեցիֆիկ ախտանիշներով։ Սակայն այս նշանները կարող են պայմանավորված լինել նաև բազմաթիվ այլ պատճառներով։ Եթե կասկածում եք վիտամին D-ի պակասի մասին, ճիշտ լուծումը բժշկի դիմելն ու անհրաժեշտ հետազոտությունն անցնելն է։