Ինչպե՞ս նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը բնական ճանապարհով

3. Ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ

Բազմազան բանջարեղենն ու մրգերը հարուստ են մանրաթելով և օգտակար սննդանյութերով։

Հատկապես օգտակար կարող են լինել.

* կեռասը,
* ցիտրուսային մրգերը,
* վարունգը,
* կանաչ տերևավոր բանջարեղենը։

4. Նվազեցրեք քաղցր ըմպելիքների օգտագործումը

Շաքարով և հատկապես ֆրուկտոզայով հարուստ գազավորված ըմպելիքները կարող են նպաստել միզաթթվի մակարդակի բարձրացմանը։

Ավելի լավ է նախընտրել սովորական ջուր կամ չքաղցրացված ըմպելիքներ։

5. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը

Ավելորդ քաշը կարող է բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը։

Քաշի աստիճանական նվազեցումը, առողջ սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են օգտակար լինել։

Միևնույն ժամանակ, խիստ և արագ նիհարեցնող դիետաները խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ դրանք երբեմն կարող են հակառակ ազդեցությունն ունենալ։

6. Չափավոր օգտագործեք ալկոհոլը

Ալկոհոլը, հատկապես գարեջուրը, կարող է նպաստել միզաթթվի կուտակմանը։

Ե՞րբ դիմել բժշկի

Անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե.

* հոդում հանկարծակի ուժեղ ցավ և այտուց է առաջացել,
* միզաթթվի մակարդակը բարձր է ըստ անալիզների,
* ունեք երիկամային քարերի պատմություն,
* կամ արդեն բուժվում եք հոդատապի պատճառով։

​Միզաթթվի մակարդակի վերահսկումը հնարավոր է ոչ միայն դեղամիջոցների, այլև առողջ կենսակերպի օգնությամբ։ Բավարար ջրի օգտագործումը, հավասարակշռված սննդակարգը, առողջ քաշի պահպանումը և պուրիններով հարուստ մթերքների չափավոր օգտագործումը կարող են նպաստել դրա նվազեցմանը։ Սակայն եթե միզաթթվի մակարդակը բարձր է կամ արդեն ունեք հոդատապ, բուժման պլանը պետք է կազմվի բժշկի կողմից։