Նիհարելու համար պարզապես պետք է ջուրը լցնել բաժակի մեջ և շաղ տալ այս սերմը

Ուղեղը նաև շատ օգուտներ է ստանում օմեգա-3-ից: Անբավարարությունը կարող է առաջացնել մտածողության զգալի խանգարումներ, վարքի փոփոխություններ և դեպրեսիա: Կտավատի սերմը կարող է օգնել կանխել դա:
Էլ չենք խոսում բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի մասին, ինչպիսիք են B վիտամինները, կալցիումը, ցինկը, երկաթը և այլն:

Կտավատի սերմը նույնիսկ օգտակար է շաքարախտի դեմ պայքարում: Կարևոր հակաօքսիդանտներն օգնում են բարելավել արյան շաքարի մակարդակը: Սերմն օգտակար է նաև կանխարգելիչ նպատակներով։
Կտավատի սերմից առավելագույն օգուտ ստանալու համար այն պետք է մանրացնել (օրինակ՝ սրճաղացով կամ հարիչով): Օգտակար է նաև աղացած փոշին ջրի մեջ լցնել և 30 րոպե հետո խմել այս թուրմը։
 

Եթե սերմերը պահեք չոր և մութ տեղում, դրանք կպահպանվեն մի քանի ամիս։
Դուք կարող եք կտավատի սերմ ավելացնել հացին կամ որպես նախաճաշի հավելում։ Այն համեղ է, երբ համադրվում է տարբեր տեսակի մրգերի հետ։
Արդյունքները կտեսնեք ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում՝ ավելի լավ մաշկ, ավելի լավ մարսողություն, ավելի շատ էներգիա ողջ օրվա ընթացքում: Էլ չենք խոսում բազմաթիվ կանխարգելիչ առավելությունների մասին: Յուրաքանչյուր ոք պետք է ներառի այս առողջարար փոքրիկ սերմերը իր սննդակարգում: