Հորմոններ, որոնք վերահսկում են մեր քաշը, ինչը դժվարացնում է նիհարելը: Ահա թե ինչպես կարելի է հավասարակշռել դրանք

Լեպտին
Սա հորմոն է, որը զգուշացնում է ուղեղին, երբ մենք արդեն կուշտ ենք և պետք է դադարենք ուտել: Այն առաջանում է մեր մարմնի ճարպային բջիջների կողմից, ինչքան շատ ճարպ ունենք, այնքան ավելի շատ լեպտին է արտադրվում, բայց դա լավ չէ, եթե ավելորդ ճարպ կա:

Եթե ​​առկա է լեպտին հորմոնի ավելցուկ, ապա ուղեղը «խուլ» է դառնում դրա նշանների համար, ինչի պատճառով մենք ավելի շատ ենք ուտում, քան անհրաժեշտ է։ Լեպտինի մակարդակը կարգավորելու եղանակներից մեկը ցածր կալորիականությամբ դիետան է: Մեկ օր՝ 10-15 օրը մեկ, արեք այսպես կոչված «շատակերության օր»՝ ավելացնելով ձեր կալորիականությունը։ Բայց դա պետք է անել զգուշությամբ, հակառակ դեպքում մենք կարող ենք առաջացնել այս հորմոնի շատ բարձր աճ՝ արդեն իսկ նշված բացասական հետևանքներով։

Կորտիզոլ

Կորտիզոլը գեղձ է, որը բացասաբար է ազդում մկանների վրա սթրեսի կամ գերմարզման իրավիճակներում: Այս հորմոնը կառավարելու համար հարկավոր է մթության մեջ քնել առնվազն 8 ժամ։ Կորտիզոլի բարձր մակարդակը որովայնի ճարպի ավելացման հիմնական պատճառն է: Բացի առողջության կործանարար ազդեցությունից: Կորտիզոլի շատ բարձր մակարդակը նաև առաջացնում է այլ հորմոնալ անհավասարակշռություն, քանի որ կանանց մոտ կորտիզոլն ազդում է վահանաձև գեղձի և էստրոգենի վրա:

Այս դեպքում կորտիզոլի բարձր մակարդակը բուժելու ամենատարածված միջոցներից մեկը սթրեսի մակարդակի նվազեցումն է, որին ենթարկվում ենք: Ինչպես նաև կարգավորում է քնի տևողությունը և ավելացնում սերոտոնինը, որը նյարդային հաղորդիչ է, որը խթանում է լավ տրամադրությունը:

Վահանաձև գեղձի
դանդաղ նյութափոխանակությունը քաշի կորստի ևս մեկ թշնամի է: Ե՛վ սթրեսը, և՛ կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող են դանդաղեցնել վահանաձև գեղձը: Արդյունքում, վահանաձև գեղձի հորմոնի այս նվազումը կարող է առաջացնել վիտամին D-ի պակաս, ինչպես նաև սնձան անհանդուրժողականություն: Վահանաձև գեղձի ցածր ֆունկցիայի ախտանիշները ներառում են քաշի ավելացում, հոգնածություն, շփոթություն և դեպրեսիա:

Էստրոգենի
ցածր մակարդակը Էստրոգենի ցածր մակարդակը խթանում է ախորժակը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ էստրադիոլն օրգանիզմում օգտագործում է նույն կենսաքիմիական ուղիները, ինչ լեպտինը, որը ճարպից արտազատվող հորմոն է, որն ակտիվացնելով ակտիվացնում է քաղցը, ինչը ստիպում է մեզ սովորականից ավելի ուտել: