Ոտքերի գիշերային ցավերի իրական պատճառները և ինչպես խուսափել դրանցից. Զարմանալի բացահայտումներ
Դիտումներ 479 
Ոտքերի ցավերի պատճառով ցավը կարող է տևել մի քանի վայրկյանից մինչև 5-10 րոպե ։ Ցնցումները տարածված են 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և կանանց մոտ, բայց կարող են առաջանալ նաև երիտասարդների մոտ:
Որո՞նք են գիշերային ոտքերի ցավերի պատճառները
Երկար նստած մնալը
Ավելորդ մկանային լարվածություն
Ոչ պատշաճ նստելու
Սովորություններ
Հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են գիշերային ցավեր
Ոտքերի գիշերային ցավերի պատճառները ուղղակիորեն կապված են բուժման հետ, որին պետք է հետևել: Եթե դուք տառապում եք ոտքերի ջրազրկումից, ապա օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելը կարող է թեթևություն ապահովել:
Արդյունավետ կանխարգելիչ և բուժման մեթոդներ գիշերային սպազմերի դեպքում.
Տաքացնող բարձիկի կիրառումը ապահովում է ակնթարթային թեթևացում:
Ասեղնաբուժությամբ բուժում կարելի է փորձել թուլացնել ոտքի մկանները:
Ոտքերի սպազմից խուսափելու մեկ այլ միջոց է տաք ջրով լոգանք ընդունելը՝ հանգստանալու և սրունքի մկանները թուլացնելու համար:
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ կալիում և մագնեզիում, քանի որ այս հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել մկանային ջղաձգումների:
Խուսափեք բարձրակրունկներից և հագեք հարմարավետ կոշիկներ։
Մասնակցեք ջրային վարժություններին, որպեսզի կարողանաք ամրացնել ձեր ոտքի մկանները:
Եթե ոտքի ջղաձգություն եք զգում, դանդաղ վեր կացեք և սկսեք թափահարել ոտքը: Հետո մի որոշ ժամանակ շարունակեք շարժվել, դա կբարելավի արյան շրջանառությունը:
Հարմարավետ զգալու համար կարող եք անկողնու վրա նստած երկու ոտքերը զուգահեռ ձգել ձեր առջև։ Այնուհետև դանդաղ փորձեք ձեր մատները քաշել դեպի ձեզ:
Ուժեղ ցավերի դեպքում կարելի է քսել 1 ճ.գ. դեղին մանանեխի մածուկ տուժած տարածքի վրա:
Ամենաընթերցվածը
