Եթե սիրում եք օրվա ընթացքում քնել, անպայման կարդացեք այս հոդվածը
Նկատե՞լ եք, որ հինգ րոպեանոց ցերեկային քունը նստած, կիսանստած (ոմանց հաջողվում է նույնիսկ կանգնած քնել) ավելի շատ ուժ և էներգիա է տալիս, քան հարմարավետ, տաք անկողնում երկար գիշերը քնելը:
Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում քնել առնվազն կես ժամ։ Սա ձեզ էներգիայի և եռանդի հսկայական լիցք կհաղորդի. օրը կանցնի աննկատ, իսկ առօրյա գործերն այնքան էլ հոգնեցուցիչ չեն թվա:
Մարմինն ազատում է երջանկության հորմոնը։ Սերոտոնինն ակտիվորեն արտադրվում է քնի ժամանակ։ Ուստի մեր տրամադրությունը նկատելիորեն բարելավվում է կարճատև հանգստից հետո։
Մեծանում է կենտրոնանալու ունակությունը։ Օրվա ընթացքում քնելը, ինչպես պարզել են գիտնականները, համարժեք է 200 մգ կոֆեինի։ Դրա համար բավական է ընդամենը 1 ժամ քնել։
Ստեղծագործական ներուժը մեծանում է. Մեծն մտածողները, գիտնականները, փիլիսոփաները, արվեստագետները հաճախ քնում են ցերեկը։ Ընդ որում, սա ընդհատվող, կարճատև հանգիստ է՝ ակտիվության ընդմիջումներով, որի ընթացքում փայլուն մտքեր են գալիս նրանց մոտ։
Օրինակ՝ Լեոնարդո դա Վինչին հաճախ էր քնում իր գլուխգործոցները նկարելիս։
Հիշողությունը բարելավվում է. Օրինակ, մի բանաստեղծություն, որը դուք երբեք չեք կարողացել սովորել, կարելի է հեշտությամբ հիշել կարճ օրվա հանգստից հետո:
Հինգ զգայարաններն ավելի սուր են դառնում։ Ուտելիքն ավելի համեղ կթվա, երաժշտությունը՝ ավելի բարձր, գույները՝ վառ։
Օրգանիզմում կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։ Այն ապաակտիվացվում է քնի ժամանակ։ Դրա մեծ քանակությունը սպառնում է դեպրեսիայի, առաջացնում է դյուրագրգռություն, դժգոհություն, անհիմն զայրույթ։
Հատուկ դարչինով և բանանով թեյ, որը կօգնի ձեզ քնել և նվազեցնել սթրեսը
Քունը կյանքի հատկապես կարևոր մասն է, և դրա խանգարումը կարող է լուրջ առողջական խնդիրների պատճառ դառնալ։
Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են առաջացնել հիպերտոնիա, գրգռվածություն, սթրես, ուղեղի վատ աշխատանք և սրտի հետ կապված խնդիրներ:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր քնում են 6 ժամից պակաս, կարող են 23%-ով մեծացնել սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը, քան նրանք, ովքեր քնում են 7 ժամից ավելի:
Քնի հետ խնդիրներ ունեցող մարդիկ 79%-ով ավելի հաճախ են ունենում սրտի հիվանդություն, քան նրանք, ովքեր լավ են քնում:
Հիմնականում առողջական խնդիրներ են առաջանում նրանց մոտ, ովքեր քնում են գիշերը 7-ից 8 ժամ։
Այսօր տարբեր խնդիրների պատճառով շատերն են տառապում քնի խանգարումներից։
Այս մարդիկ օգնության կարիք ունեն բավարար քնի և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար:
Կարդացեք այստեղ, թե որոնք են քնի պակասի նշանները.
-
- դեպրեսիա կամ անհանգստություն
- շատ շուտ արթնանալ
- վատ համակենտրոնացում
- առավոտյան հոգնածություն
- հիշողության խանգարում
Մյուս կողմից, բավականաչափ քնի առավելությունները.
- լավ տրամադրություն
- ավելի մեծ կենտրոնացում և մտավոր բարեկեցություն
- ուժեղ իմունային համակարգ
Շատերն իրենց խնդիրների համար դիմում են քնաբերների, բայց դուք պետք է իմանաք, որ ձեր քունը բարելավելու բնական եղանակներ կան, և այն ավելի առողջարար է:
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն պատրաստել այս զարմանալի թեյը և գնալ քնելու։
Պահանջվող բաղադրիչները.
Մեկ բանան
Մեկ չափաբաժին դարչին
300 մլ ջուր
Ջուրը մի կաթսա դնել վառարանի վրա և եռացնել։ Կտրեք բանանի ծայրերը և ավելացրեք բանանը ջրի մեջ։ Թողեք տասը րոպե և քամեք ջուրը։ Թեյը լցնել թեյի բաժակի մեջ և ավելացնել մի քիչ դարչին։
Այս թեյը պետք է խմել քնելուց մեկ ժամ առաջ։
Բանանի, բջջանյութի, վիտամին C-ի, մագնեզիումի, կալիումի հարստությունը կօգնի օրգանիզմին հանգստանալ, իսկ դարչինը, բացի թեյի համը հաղորդելուց, կապահովի հանգստություն և քնելու հեշտություն։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։