Եթե գիտեք, գրեք այս բույսի հայերեն անունը․ Այն հարուստ է K վիտամինով

Ինչո՞ւ է կարևոր K վիտամինը

K վիտամինը կարևոր դեր ունի արյան բնականոն մակարդման գործընթացում և մասնակցում է նաև ոսկրերի առողջության պահպանմանը։

Իհարկե, օրգանիզմին անհրաժեշտ K վիտամինը պետք է ստացվի տարբեր մթերքներից, և ռեհանը դրանցից մեկն է։

Էլ ի՞նչ է պարունակում ռեհանը

Բացի K վիտամինից, ռեհանը պարունակում է նաև՝

* A վիտամին,
* C վիտամին,
* մանգան,
* կալցիում,
* հակաօքսիդանտ բուսական միացություններ,
* եթերային յուղեր, որոնք ռեհանին տալիս են բնորոշ բույրը։

Ինչպե՞ս օգտագործել

Ռեհանը կարելի է ավելացնել բազմաթիվ ուտեստների մեջ, օրինակ՝

* թարմ աղցանների,
* լոլիկով ուտեստների,
* պանրով նախուտեստների,
* մակարոնեղենի,
* պիցցայի,
* մսային և ձկնային ուտեստների,
* ինչպես նաև տարբեր սոուսների մեջ։

Թարմ ռեհանը սովորաբար պահպանում է իր բույրն ու համը ավելի լավ, սակայն այն կարելի է օգտագործել նաև չորացրած տեսքով։

Ինչո՞ւ է կարևոր բազմազան սնվել

Թեև ռեհանը հարուստ է օգտակար նյութերով, այն չի կարող փոխարինել առողջ սննդակարգին կամ բուժել որևէ հիվանդություն։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր օգտագործել տարբեր բանջարեղեն, կանաչիներ, մրգեր, ամբողջական հացահատիկներ և սպիտակուցային մթերքներ, որպեսզի օրգանիզմը ստանա անհրաժեշտ սննդանյութերը։

Ո՞ւմ է պետք զգուշանալ

Եթե ընդունում եք արյան մակարդման վրա ազդող որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ վարֆարին), ցանկալի է սննդակարգում K վիտամինով հարուստ մթերքների օգտագործման վերաբերյալ խորհրդակցել բուժող բժշկի հետ։ Դա չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել ռեհանից, սակայն K վիտամինի ընդունումը կարևոր է պահել հնարավորինս կայուն մակարդակի վրա։

Ռեհանը համեղ և բուրավետ կանաչի է, որը կարող է հարստացնել ձեր սննդակարգը ոչ միայն իր համով, այլև օգտակար սննդանյութերով։ Այն կարելի է հեշտությամբ ներառել ամենօրյա սննդակարգում՝ որպես առողջ ապրելակերպի մի մաս։