Ես նիհարել եմ այսպես․ Անպայման այն կօգնի նաև ձեզ

Այս հրաշալի մթերքները նվազեցնում են խոլեստերինը և օգնում են նիհարել

Որոշ մթերքներ՝ ավոկադոյից մինչև ձիթապտղի յուղ, կարող են նպաստել քաշի կորստին և պաշտպանել սրտի առողջությունը:

Դիետայի խելացի ընտրությունը կարող է ոչ միայն օգնել ձեզ նիհարել, այլ նաև կարող է զենք ծառայել ձեր զինանոցում առողջական լուրջ խնդիրների դեմ, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը:

Բարձր խոլեստերինը կարող է հիմք ստեղծել սրտի հիվանդության և ինսուլտի համար՝ առանց իր վրա ուշադրություն հրավիրելու:

«Բարեբախտաբար, կան մթերքներ, որոնք կարող են կրկնակի հարված հասցնել՝ վերահսկելով խոլեստերինի մակարդակը և նպաստելով քաշի կորստին», - ասում է բժիշկ Իրինա Անդրեևան։

1. Վարսակ և ամբողջական ձավարեղեն

Բջջանյութ պարունակող վարսակը և ամբողջական ձավարեղենը կարող են օգնել նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը:

2. Լոբազգիներ

Ինչպես վարսակը և ամբողջական ձավարեղենը, փոքր մթերքները հարուստ են բջջանյութով, ինչը նշանակում է, որ դրանք արդյունավետ են խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար:

3. Ընկույզներ և սերմեր

Նուշը, ընկույզը, կտավատի սերմերը և չիայի սերմերը հարուստ են սրտի համար օգտակար ճարպերով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

4. Ավոկադո

Թեև մրգերն ու բանջարեղենն ընդհանուր առմամբ հիանալի տարբերակներ են, երբ խոսքը վերաբերում է ինչպես խոլեստերինին, այնպես էլ քաշի կորստին, ավոկադոն կարծես թե հզոր է:

5. Ձիթապտղի յուղ

Ինչ-որ պարզ բան, ինչպիսին է բուսական յուղը ձիթապտղի յուղով փոխարինելը, որը հարուստ է առողջ ճարպերով և հակաօքսիդանտներով, կարող է փոխել ինչպես ձեր զարկերակները, այնպես էլ գոտկատեղը: 

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։