Արյան շրջանառությունն ակտիվացնելու, նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը

Էներգիայի ավելացում
Առավոտյան մենք սառը ցնցուղ ենք ընդունում, և մեր մարմնի վրա սառը ջրի թափվող զգացողությունն ավելի վախեցնում է, քան հանգստացնող: Այնուամենայնիվ, խորը շնչառությունը, ի պատասխան մեր մարմնի ցնցումների, օգնում է մեզ տաքացնել, քանի որ այն մեծացնում է թթվածնի ընդհանուր սպառումը:

Հետևաբար, սրտի հաճախությունը նույնպես կավելանա՝ ազատելով արյան հոսքը ամբողջ մարմնով։ Այն մեզ տալիս է էներգիայի բնական չափաբաժին: Արդյունքում կտեսնենք, թե ինչպես է անհետանում քնկոտությունը և առաջանում կենսուրախությունը։

Դուք բազմիցս լսել եք, որ այն մարզիկները, ովքեր ընտրում են լողալ սառը ջրում, հասնում են մկանների շատ ավելի արագ և արդյունավետ վերականգնման:

Խթանում է նիհարելը

Սառը ջրով լողանալը կարող է օգնել ձեզ անսպասելի կերպով նիհարել: Մարդու մարմինը պարունակում է երկու տեսակի ճարպային հյուսվածք՝ սպիտակ և շագանակագույն ճարպեր: Սպիտակ ճարպը կուտակվում է, երբ մենք ավելի շատ կալորիա ենք օգտագործում, քան մեր մարմնին անհրաժեշտ է: Մենք այս կալորիաները չենք այրում էներգիայի համար:

Այս ճարպը կուտակվում է մեր գոտկատեղում, մեջքի ստորին հատվածում, պարանոցում և կոնքերում: Եվ դա ճարպի այն տեսակն է, որը մենք բոլորս պայքարում ենք վերացնելու համար:

Շագանակագույն ճարպը լավ ճարպ է, որը ջերմություն է առաջացնում մեր մարմնին աջակցելու համար: Այն նաև ակտիվանում է, երբ ենթարկվում է սաստիկ մրսածության, ըստ Ջոսլինի դիաբետի կենտրոնի՝ Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետ կապված: Արդյունքում, սառը ցնցուղը կարող է նպաստել շագանակագույն ճարպի օգտագործման ակտիվությանը:

2009 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծայրահեղ ցուրտ ջերմաստիճանի ազդեցությունը 24 մասնակիցներից 23-ի մոտ ակտիվացնում է շագանակագույն ճարպը 15-ով: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք կորցնել տարեկան մոտ 5-7 կգ, եթե հետևեք այս պրակտիկային:

Այն բնական հակադեպրեսանտ է:

Քիչ բաներ են ավելի բնական, քան ջուրը: Սառը ջրով լողանալը մեր օրգանիզմում ազատում է ադրենալինի անհրաժեշտ չափաբաժինները։ Արդյունքում դեպրեսիայի ախտանիշները զգալիորեն նվազում են։

Անկախ այն բոլոր առավելություններից, որ սառը ջրով լոգանքն ունի մեր առողջության համար, մենք պետք է իմանանք, որ սառը ջրի անմիջական շփումն ավելի օգտակար է, եթե դա տեղի է ունենում կարճ ժամանակով: Առաջարկվում է նաև այլընտրանքային տաք և սառը ցնցուղ:

Ցանկալի է նաև խորհրդակցել բժշկի հետ սառը ջրով ցանկացած ընթացակարգից առաջ։ Քանի որ սրտի քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ դա կարող է խնդիրներ առաջացնել:

Սառը ջրում լողալը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել, հատկապես սկզբում: Բայց բոլոր առողջապահական օգուտներով, որոնք մենք հենց նոր նշեցինք, արժե հետամուտ լինել:

Արդյունքները կստանաք առաջին լցնելուց հետո։ Եթե ​​դուք կիրառեք այս պրակտիկան ամեն օր, դուք կզգաք ինքնազգացողության և տրամադրության զգալի բարելավում: