Այս վիտամինի պակասից է, որ ձեր ոսկորներն ու մկանները ցավում են

Վիտամին D-ն կարևոր է ոսկորների, մկանների և ատամների համար: Թույլ ոսկորները, ատամներն ու մկանները կարող են նշան լինել, որ օրգանիզմում բավարար չէ վիտամին D-ն:իտամին D-ն կարևոր է ոսկորների, մկանների և ատամների համար:

Թույլ ոսկորները, ատամներն ու մկանները կարող են նշան լինել, որ օրգանիզմում բավարար չէ վիտամին D-ն:

Վիտամին D-ն՝ արևի վիտամին

Վիտամին D ստանալու լավագույն ճանապարհն արևի տակ որոշակի ժամանակ մնալն է: Կախված տարիքից, մաշկի գույնից, օրվա ժամանակից, եղանակից՝ կարող եք պարզել, թե որքան է անհրաժեշտ արևը ձեզ:

Վիտամին D-ն օրգանիզմն ընդունում է  միայն չպաշտպանված մաշկի  միջոցով: Այնպես որ, փորձեք արևոտ եղանակին դուրս գալ միայն 10-15 րոպեով՝ մինչև արևից պաշտպանող քսուքներ օգտագործելը:

Մթերքներ, որոնք վիտամին D են պարունակում

Մի քանի մթերքներ գոյություն ունեն, որոնք պարունակում են վիտամին D:

Վիտամին D-ի բնական աղբյուրներ

Սաղմոն
Սարդինիա
Ձվի դեղնուց
Ծովախեցգետին