Առավոտյան 4 պարզ ծեսերը կթեթևացնեն հոդացավերը, արյան բարձր ճնշումը, գիրությունը և այլն
Դիտումներ 14231 
Սրանք չորս գործողություններն են, որոնք պետք է կատարել ամեն առավոտ։
1. Խմեք տաք ջուր
Խմեք հենց արթնանալուն պես, սա հիանալի է օրգանիզմը թունազերծելու համար, որը քնի ժամանակ իրականացրել է նյութափոխանակության և մարսողության գործընթացները։ Այս կերպ դուք կարող եք չեզոքացնել օրգանիզմում կուտակված թթվայնությունը։
2. Խմեք շատ տաք ջուր
Սա երկրորդ քայլն է։ Խմեք առաջին բաժակ ջրից 15 կամ 20 րոպե հետո։
Ջուրը տաքացրեք և ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ և մեղր։
3. Խմեք մրգային սմուզիներ
Գաղափարն ավելի շատ ուժ և էներգիա ստանալն է: Ուստի երկրորդ բաժակ տաք ջուր խմելուց հետո սպասեք 15-20 րոպե և խմեք սմուզի։
Բաղադրությունը.
2 ճաշի գդալ քնջութի սերմեր (նախապես թրմեք 100 մլ ջրի մեջ 1-7 ժամ)
1 ճաշի գդալ կտավատի կամ չիայի սերմեր (նախապես թրմեք 100 մլ ջրի մեջ 1-7 ժամ)
1 բանան
1 խնձոր (կամ տանձ կամ որևէ այլ միրգ կամ հատապտուղ)
1 թեյի գդալ մեղր ըստ ցանկության
Բոլոր բաղադրիչները հարել բլենդերով և խմել։ Այս ըմպելիքը հիանալի խթանիչ է և օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, թեթևացնում է ոտքերի ցավերը, դաշտանադադարի ախտանիշները, նպաստում է սրտանոթային առողջությանը և ամրացնում մազերը, ոսկորները, հոդերը և ատամները:
4. Խմեք կանաչ հյութ
Խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ հյութ՝ ձեր մարմինը ալկալիզացնելու և անհրաժեշտ սննդանյութերով և վիտամիններով ապահովելու համար:
Դա արեք սմուզին խմելուց 30-40 րոպե հետո։
Բաղադրությունը.
1 տերև կաղամբ
մի բուռ տերեւ մաղադանոս, սամիթ, սպանախ
1 գազար
1 խնձոր կամ 1 ցողուն նեխուր կամ մի քիչ բրոկկոլի
150-200 մլ ջուր
Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ:
Խուսափեք վերամշակված և յուղոտ մթերքներ ուտելուց, և 30 օր կպահանջվի ձեր մարմնի և ինքնազգացողության մեջ լուրջ փոփոխություններ տեսնելու համար:
Թեյը բարձրացնում է ճնշումը, թե՞ իջեցնում
Արյան բարձր ճնշումը ինսուլտի և սրտի կաթվածի առաջին քայլն է: Արյան բարձր ճնշումը, որը նաև կոչվում է հիպերտոնիա, ստիպում է սրտին ավելի շատ աշխատել, որպեսզի արյունը մղի ամբողջ մարմինը: Ժամանակի ընթացքում խնդիրը կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը։ Չնայած դուք կարող եք բարելավել ձեր արյան ճնշման ցուցանիշները առողջ սննդակարգով, միշտ չէ, որ պարզ է, թե որ մթերքներից պետք է խուսափել:
Մասնագետները, ովքեր ուսումնասիրել են սև և կանաչ թեյի ազդեցությունը, հույս ունեին տեսնել, որ այս ըմպելիքները խմելուց հետո արյան ճնշումը կսկսի նվազել: Սակայն փորձն անսպասելի ընթացք ստացավ։ Պարզվել է, որ ինչպես սև, այնպես էլ կանաչ թեյը արյան ճնշման «արագ բարձրացում» է առաջացնում:
Ուսումնասիրությունը ներառում էր երկու փուլ. Առաջինում մասնակիցները խմել են տաք թեյ, նույն քանակությամբ կոֆեինով ջուր, ինչպես թեյի մեջ, և սովորական ջուր: Երկրորդ փուլում կամավորները միայն թեյ են օգտագործել։
Հետազոտության առաջին մասում ներգրավվել են նորմալ զարկերակային ճնշում ունեցող 20 տղամարդ, իսկ երկրորդում՝ հիպերտոնիայով տառապող տղամարդիկ և կանայք: Կամավորները շաբաթվա ընթացքում ստիպված են եղել խմել 5 բաժակ սեւ և կանաչ թեյ։
Թեև և՛ սև, և՛ կանաչ թեյերը հարուստ են ֆլավոնոիդներով, որոնք օգտակար են առողջության համար, դրանք նաև հարուստ են կոֆեինով: Հենց նա է օրգանիզմի նման արագ ու սուր արձագանք առաջացնում այս ըմպելիքներին։
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ արյան ճնշման կտրուկ բարձրացում տեղի է ունենում թեյ խմելուց ընդամենը կես ժամ անց։ Սակայն մեկ ժամ անց, երբ մասնակիցների արյան ճնշումը կրկին չափվել է, մասնագետները չեն հայտնաբերել այս ըմպելիքի «էական» ազդեցությունը։
Թեյը արյան ճնշման ավելի զգալի և կտրուկ աճ է առաջացրել, քան կոֆեին պարունակող ջուրը։ Սակայն կանոնավոր օգտագործման դեպքում այս ըմպելիքը չի հանգեցրել արյան ճնշման էական փոփոխությունների։
Չնայած հետազոտության ընթացքում արձանագրված թեյ խմելուց հետո արյան ճնշման կտրուկ աճին, այլ հետազոտությունների արդյունքները մատնանշում են ըմպելիքի օգտակար հատկությունները:
Թեև այս ըմպելիքի ազդեցությունը փոքր է, սակայն բնակչության մակարդակում կարող են նկատելի լինել թեյի կանոնավոր օգտագործումը սրտի հիվանդություններով տառապող մարդկանց կողմից, ընդգծել են գիտնականները։
Բացի այդ, մեկ այլ հետազոտության արդյունքները օգնել են հասկանալ, որ կանաչ թեյ խմելը նվազեցնում է արյան ճնշումը։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
