Անչափ կարևոր մթերքներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր քունը
Դիտումներ 265 
Թեև կաթնամթերքը կարող է շատ օգտակար լինել սթրեսը վերացնելու համար, մենք պետք է խուսափենք դրանցից: Հատկապես, եթե մենք ունենք մարսողության խանգարումներ, ապա պետք է հիշել, որ դրանք կարող են ռեֆլյուքս առաջացնել։
Հատկապես կարևոր է լավ քունը: Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել: Գուցե դուք արդեն գիտեք դրանցից մի քանիսի հատկությունները, բայց մյուսները ձեզ կզարմացնեն։
Նախ խորհուրդ ենք տալիս գիշերը խուսափել զովացուցիչ ըմպելիքներից, տապակած ըմպելիքներից և սուրճից: Փոխարինեք, օրինակ, այս ապրանքները մեկ բաժակ կանաչ թեյով։
Բալ, ինքներդ կարող եք օգտագործել թարմ կեռաս կամ բալի հյութ՝ առաջնահերթությունը կարևորելու համար: Նրա հյութը լավ փոխարինում է զովացուցիչ ըմպելիքներին և այլ քաղցրացված ըմպելիքներին։
Բալը այն մթերքներից է, որն օգնում է ավելի լավ քնել, քանի որ դրանք բնականաբար բարձրացնում են մելատոնինի մակարդակը: Սկսեք օգտագործել այս մրգերը կամ դրանց հյութը, և քնելու հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա:
Նուշ, սա սուպերմթերք է պարունակում։ Դրա առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են ավելի լավ քնել: Դա պայմանավորված է մագնեզիումի բարձր պարունակությամբ, որն օգնում է ձեր մարմնին հանգստանալ, քանի որ այն ներգրավված է սերոտոնինի արտադրության մեջ: Սա երջանկության հորմոններից մեկն է։
Հիշեք, որ հանգիստ քնի հիմնական պահանջներից մեկը մի քանի ժամ անընդմեջ քնելն է։ Սա հասնում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք հանգիստ եք և առանց սթրեսի:
Ամենաընթերցվածը
