5 պատճառ, թե ինչու է ձեր մարմինը ջուր կուտակում և ինչպես խուսափել դրանից

Դիտումներ 5257

5 պատճառ, թե ինչու է ձեր մարմինը ջուր կուտակում և ինչպես խուսափել դրանից

Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մարդու մարմնի մինչև 60%-ը ջուր է։ Ջուրը գտնվում է արյան մեջ, մկաններում, ոսկորներում և բոլոր օրգաններում։ Թեև այս հեղուկը կարևոր է մեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար, ավելորդ ջուրն այնքան էլ լավ չէ: Օրգանիզմում ջրի կուտակումը հայտնի է որպես ջրի պահպանում, որն արտահայտվում է ֆիզիկապես և մարմնին դարձնում թուխ տեսքով:

3 պատճառ, թե ինչու է ձեր մարմինը ջուր կուտակում․

 

 

1. Նատրիում.

Աղի մեջ հայտնաբերված նատրիումը սննդանյութ է, որն իրականացնում է բազմաթիվ ֆիզիկական գործառույթներ: Այնուամենայնիվ, մեզ անհրաժեշտ է այս սննդանյութի փոքր քանակություն, և այն ամենը, ինչ նորմալ սահմաններից դուրս է, առաջացնում է հեղուկի պահպանում և քաշի ավելացում:



Նատրիումի առաջարկվող քանակությունը օրական 2300 միլիգրամ է կամ ավելի քիչ: Թվում է, թե սա շատ է, բայց իրականում դա ընդամենը մեկ թեյի գդալ աղն է։ Դուք պետք է սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը՝ օգտագործելով այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են դեղաբույսերն ու համեմունքները: Չամանը, օրեգանոն, սխտորը, կոճապղպեղը, սոխը, եղեսպակը և պղպեղը հիանալի ընտրություն են: Կիտրոնի հյութը, մանանեխը և քացախը կարող են նաև որոշակի համ ավելացնել սնունդներին:

 

 

2. Կյանքի ոճ.

Երկար ժամանակ կանգնելը կամ նստելը ստիպում է մարմնի հյուսվածքին ջուր կուտակել: Նստակյաց կենսակերպը նույնպես առաջացնում է ջրի կուտակում:

 



Կարևոր է պահպանել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում: Եթե ​​ձեր աշխատանքը պահանջում է, որ դուք երկար ժամանակ նստեք, օգտագործեք ձեր ընդմիջումները մի փոքր շարժվելու համար: Օգտագործեք աստիճանները վերելակի փոխարեն:

3. Դեղորայք.

Եթե ​​HPBC կամ այլ ցավազրկողներ ընդունելուց հետո նկատում եք այտուց, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի:



Ամենաընթերցվածը