5 պատճառ, թե ինչու է ձեր մարմինը ջուր կուտակում և ինչպես խուսափել դրանից
Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մարդու մարմնի մինչև 60%-ը ջուր է։ Ջուրը գտնվում է արյան մեջ, մկաններում, ոսկորներում և բոլոր օրգաններում։ Թեև այս հեղուկը կարևոր է մեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար, ավելորդ ջուրն այնքան էլ լավ չէ: Օրգանիզմում ջրի կուտակումը հայտնի է որպես ջրի պահպանում, որն արտահայտվում է ֆիզիկապես և մարմնին դարձնում թուխ տեսքով:
3 պատճառ, թե ինչու է ձեր մարմինը ջուր կուտակում․
1. Նատրիում.
Աղի մեջ հայտնաբերված նատրիումը սննդանյութ է, որն իրականացնում է բազմաթիվ ֆիզիկական գործառույթներ: Այնուամենայնիվ, մեզ անհրաժեշտ է այս սննդանյութի փոքր քանակություն, և այն ամենը, ինչ նորմալ սահմաններից դուրս է, առաջացնում է հեղուկի պահպանում և քաշի ավելացում:
Նատրիումի առաջարկվող քանակությունը օրական 2300 միլիգրամ է կամ ավելի քիչ: Թվում է, թե սա շատ է, բայց իրականում դա ընդամենը մեկ թեյի գդալ աղն է։ Դուք պետք է սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը՝ օգտագործելով այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են դեղաբույսերն ու համեմունքները: Չամանը, օրեգանոն, սխտորը, կոճապղպեղը, սոխը, եղեսպակը և պղպեղը հիանալի ընտրություն են: Կիտրոնի հյութը, մանանեխը և քացախը կարող են նաև որոշակի համ ավելացնել սնունդներին:
2. Կյանքի ոճ.
Երկար ժամանակ կանգնելը կամ նստելը ստիպում է մարմնի հյուսվածքին ջուր կուտակել: Նստակյաց կենսակերպը նույնպես առաջացնում է ջրի կուտակում:
Կարևոր է պահպանել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում: Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է, որ դուք երկար ժամանակ նստեք, օգտագործեք ձեր ընդմիջումները մի փոքր շարժվելու համար: Օգտագործեք աստիճանները վերելակի փոխարեն:
3. Դեղորայք.
Եթե HPBC կամ այլ ցավազրկողներ ընդունելուց հետո նկատում եք այտուց, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի: