B վիտամին պարունակող լավագույն 5 մթերքները
Դիտումներ 211 
Հիպովիտամինոզը ամենուր տարածված երևույթ է, որը պայմանավորված է անհավասարակշիռ սննդակարգով և օրգանիզմը կանոնավոր զննելուց հրաժարվելու պատճառով:
Մասնավորապես, B խմբի վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի խաթարման:
Միևնույն ժամանակ լավ նորություն կա՝ դեֆիցիտը լրացնելու համար հարկավոր չէ վազել դեղատուն և գնել ամբողջ դեղերի պատուհանը, բավական է որոշակի փոփոխություններ մտցնել սննդակարգում։
B խմբի վիտամինների ամբողջ սպեկտրը ծածկելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով ուտել.
ամբողջական ձավարեղեն;
- չոր մրգեր;
- խոզի միս;
- լյարդ;
- ձու;
- կաթնամթերք;
- ձուկ;
- թռչնի միս;
- ընկույզ;
- ցիտրուսներ;
- կանաչիներ;
- բանան;
- արևածաղկի սերմեր;
- ավոկադո:
Եթե դուք չեք ուտում բազմազան և ճիշտ, ապա վիտամին B-ի պակասը առաջին հերթին կհանգեցնի քրոնիկական հոգնածության և ուժի պակասի, հատկապես նյարդային համակարգի ծանր բեռների դեպքում:
Բացի այդ, անբավարարությունը բացասաբար կանդրադառնա ձեր մաշկի վիճակի վրա: Բորբոքումները, խոցերը, ստոմատիտները, անհարմարությունը աչքերում և շատ ավելին կդրսևորվեն, եթե հրաժարվեք հավասարակշռված սննդակարգից
Ամենաընթերցվածը
