Վահանաձև գեղձ. Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է նրա ֆունկցիաների լուրջ խախտումների

1) Վիտամին D արտադրությունը սկսվում է, երբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը հասնում է մեր մաշկին:

2) սննդից

Թեև մենք ունենք անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու երկու եղանակ, վիտամին D-ի պակասը համաշխարհային առողջական խնդիր է, և ավելի քան մեկ միլիարդ մարդ գնահատվում է, որ այս վիտամինի պակաս ունի:

Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու կարող է լինել այս դեֆիցիտը: Դրանք ներառում են վատ սնուցում, անբավարար արևի լույս և մաշկի երանգ (մուգ մաշկը գործում է որպես բնական արևապաշտպան միջոց և դանդաղեցնում է վիտամին D-ի արտադրությունը):

Վիտամին D-ի պակասը կապված է վահանաձև գեղձի խնդիրների հետ։

Թվում է, թե խնդիրը վիտամին D-ի դերն է իմունային համակարգի գործառույթը կառավարելու գործում:

Վիտամին D-ի պակասը կապված է աուտոիմուն հիվանդությունների հետ։ Օրինակ՝ ռևմատոիդ արթրիտը, աղիների բորբոքային հիվանդությունը, ցրված սկլերոզը, գայլախտը և նույնիսկ I տիպի շաքարախտը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ և՛ վիտամին D3-ի (ակտիվ ձև) անբավարարությունը, և՛ կալցիումի պակասը կապված են հիպոթիրեոզի հետ: Եվ որքան մեծ է դեֆիցիտը, այնքան խնդիրն ավելի լուրջ է:

Եվ կան նաև դեպքեր, երբ որոշ մարդիկ չեն կարողանում կլանել բավարար քանակությամբ վիտամին D, նույնիսկ եթե նրանց սննդակարգը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին D։

Արդյունքում, վահանաձև գեղձի խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել գենետիկայով կամ անբավարարությամբ, կամ երկուսն էլ:

Ինչ անել?
Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամին D եք ստանում: Հատկապես այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձուն, ծովային ձուկը, լյարդը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը:

Հատկապես խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 20 րոպե դրսում լինել։ Եվ եթե ժամանակը թույլ է տալիս, հնարավորինս շատ մաշկ բացահայտեք 10-15 րոպե, մինչ ստիպված կլինեք պաշտպանվել հագուստով կամ արևապաշտպան քսուքով (ամռանը):

Ավելի ցուրտ և մութ ամիսներին խորհուրդ է տրվում ավելացնել և վերցնել ձողաձկան լյարդի յուղ։ Դոզանները տարբեր կլինեն՝ կախված ձեր առողջությունից, տարիքից և այլ գործոններից: Խոսեք ձեր թերապևտի հետ: