Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է ունենալ հարթ որովայն: Արեք այսպես և ունեցեք հարթ որովայն
Դիտումներ 506 
Ո՞վ չի ցանկանում հարթ որովայն ունենալ: Որովայնի տարբեր տեսակներ պահանջում են տարբեր մոտեցումներ վերացնելու համար…
Որովայնի ճարպը ամենամեծ գեղագիտական անհարմարություններից մեկն է, որը շատերն իրենց մարմնում անհարմար են զգում: Բայց մի հուսահատվեք, մենք կարող ենք հազարավոր ուղիներ գտնել հարթ որովայն ստանալու համար, ինչպես նաև գտնել պատճառներ, թե ինչու է մեր ստամոքսը այնպիսի տեսք ունի, ինչպիսին որ կա:
Որովայնի մեծացումը քաշի ավելացման ամենատարածված նշաններից մեկն է: Եվ, ցավոք, դա կորցնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Այսպիսով, նախքան քաշի կորստի ձեր ճանապարհորդությունը սկսելը, արժե հասկանալ, թե որովայնի որովայնի ճարպը ինչ տեսակ ունեք:
Դուք կզարմանաք, եթե իմանաք, որ որովայնի բոլոր տեսակները տարբեր են, և նրանց պետք է այլ կերպ մոտենալ:
Փորը վատ սննդակարգից
Սա առաջին պատճառն է, թե ինչու մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում հարթ ստամոքս ունենալ: Ածխաջրեր, ճարպեր և շաքարներ պարունակող մթերքները բորբոքում են առաջացնում որովայնի հատվածում և վատթարացնում դրա տեսքը։
Ուստի պետք է խուսափել նման մթերքների օգտագործումից։
Իսկ բնական մթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, օգնում են նվազեցնել բորբոքումը:
Դուք պետք է օգտագործեք որոշակի քանակությամբ ճարպ: Բայց մենք միշտ պետք է հաշվի առնենք, թե ինչ տեսակի ճարպ ենք օգտագործում: Հագեցած ճարպերը, որոնք առկա են մսի որոշ տեսակների և տարբեր կաթնամթերքի մեջ, առաջացնում են որովայնի բորբոքում և ավելորդ ճարպի կուտակում օրգանիզմում։
Մյուս կողմից, բնական միանհագեցած ճարպերով մթերքները, ինչպիսիք են ավոկադոն, չորացրած մրգերը և ձուկը, նպաստում են ճարպերի այրմանը և ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն: Եթե դրանց սպառումը չափավոր է, ապա ձեր օրգանիզմը կսկսի նվազեցնել իր ճարպային պաշարները։
Menopause Tummy
Քաշի ավելացումը դաշտանադադարի ընդհանուր ազդեցությունն է: Հորմոնալ փոփոխությունները հանգեցնում են քաշի ավելացման: Ինչն իրականում սկսվում է դաշտանադադարի ժամանակ՝ դաշտանադադարից մի քանի տարի առաջ: Այս քաշի ավելացումը հիմնականում ազդում է որովայնի վրա:
Հոգ տանել ձեր ուտելու սովորությունների, հանգստի և թեթև վարժությունների մասին։
Դուք ստամոքս ունեք, երբ սխալ վարժություններ եք անում,
դա կարող է հանգեցնել նրան, որ մենք նիհարում ենք, բայց որովայնի ճարպը չի հեռանում։
Ուստի խորհուրդ է տրվում համատեղել աերոբիկ մարզումները ուժային վարժությունների հետ։ Եվ նաև, մենք պետք է աշխատենք ոչ միայն որովայնի, այլ նաև մեջքի, կոնքի և այլ մկանների հետ։ Արդյունքում մենք շատ ավելի շատ կալորիա կվառենք, քանի որ դրանք վարժություններ են, որոնք միաժամանակ պահանջում են ավելի շատ մկանների աշխատանք։
Սթրես Ստամոքս
Հանգիստ կյանքով ապրելը նույնպես կարևոր է, օրական 7-ից 8 ժամ քնելը օգնում է ձեր նյութափոխանակությանը: Եթե մեր մարմինը ճիշտ չհանգստանա, էներգիա չի ունենա։
Կարևոր է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Քանի որ նման իրավիճակում օրգանիզմը արտադրում է կորտիզոլ կոչվող հորմոն, որն ավելացնում է մարմնի ճարպը:
Սթրեսային ճարպը հիմնականում հայտնաբերվում է որովայնի շրջանում: Եթե դուք հաճախ ծոմ եք պահում երկար ժամանակ (առավոտից մինչև ընթրիք երկար ժամանակ), ինչպես նաև շատ սուրճ եք խմում, տառապում եք գրգռված աղիքի համախտանիշով, չափից շատ անառողջ սնունդ եք ուտում։ Այդ դեպքում սթրեսային որովայնի զարգացման ձեր հնարավորությունները բավականին մեծ են։
Ինչպես ազատվել այս տիպի որովայնից. քնի պակասը և ֆիզիկական վարժությունները սթրեսի ընդհանուր պատճառներից են։ Այսպիսով, ձեր առաջին նպատակը պետք է լինի երկուսն էլ նվազեցնելը: Փորձեք մեդիտացիա և այլ շնչառական վարժություններ: Նաև սահմանափակեք սուրճի ամենօրյա ընդունումը: Մի կատարեք ինտենսիվ մարզումներ, քանի որ դա օրգանիզմում առաջացնում է սթրեսի հորմոններ:
Ամենաընթերցվածը
