1) Մեղր. Այն ամրացնում է սրտի մկանները և անոթային պատերը;

2) Թարմ հատապտուղներ՝ խաղող, ելակ, կեռաս։ Պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Սա նվազեցնում է գլյուկոզայի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա։

3) Չրեր՝ ծիրանի չիր, խուրմա, չամիչ։ Նրանք մաքրում են արյունը և արյան անոթները խոլեստերինից, նվազեցնում սրտի կաթվածի վտանգը;

4) Դառը շոկոլադ. Էպիկատեխինի շնորհիվ այն լավացնում է անոթների ներքին մակերեսը։ Այն նաև նվազեցնում է արյան ճնշումը և բարձրացնում ինսուլինի զգայունությունը;

5) Միս, ճարպային և տապակած մթերքներ.

Այն զարգացնում է գիրություն, բարձրացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, որը հետագայում առաջացնում է արյան մակարդուկներ։ Սա խանգարում է արյան շրջանառությանը և սրտի աշխատանքին։

3. Աղ.

Օրգանիզմում աղի ավելցուկն առաջացնում է սրտամկանի սպազմ՝ հանգեցնելով սրտի կաթվածի։

4. Ալկոհոլ.

Բարձրացնում է արյան մակարդումը: Սա բարձրացնում է արյան ճնշումը և արագացնում սրտի աշխատանքը:

Այլ վնասակար մթերքներ.

• Մարգարին
• Պաղպաղակ
• Սոուսներ, կետչուպ և մայոնեզ
• Թխուկներ
• Գազավորված ըմպելիքներ

​