Արեք սա և կնիհարեք ու կունենաք հիանալի առողջություն

3. Սպիտակուցներով և բջջանյութով հարուստ նախաճաշ

Մենք բոլորս գիտենք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է։ Համոզվեք, որ ձեր նախաճաշը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցը մարսելու համար ավելի երկար է տևում, և, հետևաբար, ստիպում է մարմնին արտազատել աղիքային հորմոն՝ YY պեպտիդ, որը երկար ժամանակ կստիպի ձեզ լիարժեք զգալ:

Հավկիթ ուտելը հիանալի տարբերակ է առավոտյան բարեհաջող ծիսակարգի համար, քանի որ այն կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և նաև հարուստ է սպիտակուցներով: Ձվի մեջ պարունակվող սպիտակուցը ոչ միայն ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ, այլև օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ է այրում:

4. Ֆիզիկական ակտիվություն

Առավոտյան մարմնամարզությունը կլինի ձեր լավագույն օգնականը քաշի կորստի հարցում։ Մասնագետներն ասում են, որ առավոտյան մարզվելը կարող է լինել լավագույն սովորությունը, որը կարող եք օգտագործել ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:

Բացի այդ, դուք կստանաք հիանալի տրամադրություն և կենսուրախություն։ Եվ նաև ամեն օր առավոտյան մոտ 20 րոպե ուժային մարզումը ձեզ կտա նյութափոխանակության առավելագույն խթան:

5. Միշտ կերեք առողջ նախուտեստներ
Առողջ խորտիկը (չորացրած մրգեր, ընկույզներ և սերմեր) ձեր քաղցը հագեցնելու լավագույն միջոցն է:

Արդյունքում առողջ նախուտեստները կարագացնեն նյութափոխանակությունը և կարագացնեն քաշի կորուստը։

Առավոտյան այս 5 ծեսերի շնորհիվ դուք կկարողանաք պահպանել արագ նյութափոխանակությունը և խուսափել ծայրահեղ սովից։ Եվ նաև պահպանել մարմինը խոնավացված:

Եթե ​​շարունակեք դրանք օգտագործել մի քանի շաբաթ, ապա ձեր կազմվածքի և տրամադրության մեջ անպայման զգալի փոփոխություններ կտեսնեք։