10 մթերք, որոնք կօգնեն արագ և արդյունավետ այրել որովայնի ճարպը

Դիտումներ 762

10 մթերք, որոնք կօգնեն արագ և արդյունավետ այրել որովայնի ճարպը

Որովայնի ճարպի կուտակումը միշտ չէ, որ կապված է ավելորդ քաշի հետ: Մարմինը պարզապես չունի այս սննդանյութերը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որովայնի հատվածում կուտակված ճարպը վտանգ է ներկայացնում առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է զարկերակների խցանման և սրտի հետ կապված խնդիրների հավանականությունը՝ անկախ այն բանից, թե որ էսթետիկ մասից մենք այդքան անհանգստացած ենք:

Որովայնի շրջանում ճարպակալման ամենատարածված պատճառներն են՝ նստակյաց կենսակերպը, վատ կեցվածքը, գեները, բարձր տրիգլիցերիդները, սթրեսը, հորմոնները։ Սակայն ամենատարածված պատճառը վատ սնվելն է և օրգանիզմում կարևոր սննդանյութերի պակասը:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք ապրանքների ցանկ, որոնք բնական և առանց ռիսկի կօգնեն ձեզ ազատվել կարևոր նյութերի պակասից և ազատվել որովայնի ճարպից։

1.Սլդերեյ

 Այս ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենը մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում և ստեղծում է հագեցվածության զգացում, որը պայքարում է ախորժակի դեմ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Այն նաև պարունակում է կալցիում, որն օգնում է խտացնել մնացորդային ճարպերը և հեռացնել դրանք մարմնից։

2.Նուշ

Այս ընկույզները հարուստ են սպիտակուցներով, կալցիումով և մանրաթելերով։ Նրանք էներգիայի կարևոր աղբյուրներ են։ Նրա գլիկեմիկ ինդեքսը օգնում է վերահսկել շաքարի մակարդակը և խթանել նյութափոխանակությունը:

3.Վարսակ

Այն առաջացնում է հագեցվածության զգացում։ Քանի որ այն հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով, ինչը այն դարձնում է հիանալի նախաճաշ և օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Այն նաև հայտնի է որպես արյունը մաքրող միջոց և պարունակում է նյութեր, որոնք պարուրում են ճարպերն ու տոքսինները՝ դրանք օրգանիզմից հեռացնելու համար:

4. Բրոկկոլի

Պարունակում է կալցիում, մանրաթել և վիտամիններ։ Այս տարրերը ստիպում են աղիներին ավելի քիչ ճարպ կլանել և օպտիմալացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև ամրապնդել իմունային համակարգը: Այն հատկապես արդյունավետ է, եթե այն սպառվում է հում վիճակում:

5.Կիտրոն

Կիտրոնի կեղևը պարունակում է պեկտին, որը մանրաթելի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է պայքարել փորկապության դեմ: Ամենակարևորը, երբ այն սպառվում է, այն վերածվում է կպչուն գելի, որը թույլ չի տալիս ստամոքսը շատ արագ կլանել շաքարը:



6. Ազնվամորի, ելակ և հապալաս

Սրանք մանրաթելերով և ջրով հարուստ հատապտուղներ են՝ ֆրուկտոզայի իդեալական կոնցենտրացիայով, ինչը նրանց շատ առողջ է դարձնում։
Ազնվամորին ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք օգնում են կարգավորել նատրիումի մակարդակն օրգանիզմում։

Նրանք նաև անտոցիանինների կարևոր աղբյուր են, որոնք արգելակում են ճարպերի և շաքարների կլանումը։
Կերեք դրանք հում վիճակում՝ որպես առանձին ճաշ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

7. Յուղոտ ձուկ

Այն օմեգա-3-ի ամենաառաջարկվող աղբյուրներից մեկն է, միացություն, որն օգնում է բարձրացնել լավ խոլեստերինի մակարդակը մարմնում: Արդյունքում՝ ակտիվացնելով նյութափոխանակությունը, որը նպաստում է որովայնի խոռոչում ճարպի սպառմանը։ Եվ նաև դրանց ճարպաթթուները դադարեցնում են ճարպի կուտակումն օրգանիզմում։

7. Կանաչ թեյ

Խթանում է նյութափոխանակությունը, կարգավորում գլյուկոզայի մակարդակը և իջեցնում արյան ճնշումը։ Այն նաև պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք օգնում են վերահսկել սթրեսի հորմոնները: Արդյունքում, այն օգնում է նվազեցնել ուտելու անհանգստությունը և նվազեցնել գլյուկոզայի վերածումը ճարպի:

8. Մանանեխ

Այն պարունակում է նյութ, որը լայնացնում է արյունատար անոթները և բարձրացնում էֆեդրինի մակարդակը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է ճարպերն այրելու համար:
Ցանկացած սննդի մեջ 20 գրամ մանանեխի ավելացումը կհանգեցնի նրան, որ ձեր մարմինը մի քանի ժամվա ընթացքում կավելացնի մարմնի ճարպի սպառումը 20%-ով:

9. Խնձորի քացախ

Այն օգնում է վերահսկել արյան գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումը, ինչպես նաև ուտելուց հետո ինսուլինի մակարդակը: Արդյունքում այն ​​նվազեցնում է ստամոքսի դատարկման արագությունը։

10. Դարչին (Ցեյլոն)

Բարձրացնում է շաքարը կլանելու ունակությունը։ Վեց շաբաթվա ընթացքում օրական քառորդ թեյի գդալ օգտագործելը զգալիորեն նվազեցնում է արյան շաքարը և վատ խոլեստերինի մակարդակը:



Ամենաընթերցվածը