Յուրաքանչյուր երրորդ մարդ տառապում է այս խնդիրով․ Դուք նրանց շարքի՞ն եք դասվում

Դիտումներ 224

Յուրաքանչյուր երրորդ մարդ տառապում է այս խնդիրով․ Դուք նրանց շարքի՞ն եք դասվում

Ամեն երրորդ մարդու մոտ այժմ ախտորոշվում է եղանակային զգայունություն։

Թերապևտ Անդրեյ Ռյաբկովը պատմել է, թե ինչպես կարող է ինքնազգացողությունը վատթարանալ առկա եղանակային կախվածության պատճառով։ 

Բժիշկը բացատրեց, որ երբ մարդը տառապում է եղանակային կախվածությունից, երբ փոխվում է կլիման, մթնոլորտային ճնշումը և եղանակային պայմանները, նա ունենում է հետևյալ բացասական ախտանիշները.

 

 

Սեֆալգիա;

Արյան ճնշման փոփոխություններ;

Շնչառություն;

Վեգետատիվ դիսֆունկցիա;

Գլխապտույտ;

Մկանային ցավ;

Ռյաբկովը հավելել է, որ, որպես կանոն, եղանակային տատանումները վատ են հանդուրժվում առկա քրոնիկական պաթոլոգիաների (սովորաբար անոթային) դեպքում։ Նաև եղանակային կախվածությունը կարող է առաջանալ նախկին վնասվածքների հետևանքով:



Ինչպե՞ս վերացնել պարանոցի ցավ առանց մերսումների և դեղամիջոցների

 

Վարժություն 1. Գլուխը թեքեք դեպի ձախ և դանդաղ իջեցրեք, մինչև կզակը դիպչի ուսին։ Պահեք դիրքը 5 վայրկյան: Այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ և պահեք դիրքը 5 վայրկյան։

Այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի ձախ, շարժեք այն ետ՝ ձգելով վիզը որքան կարող եք և պահեք դիրքը 5 վայրկյան։

 

 

Կատարեք նույն ընթացակարգը՝ շրջվելով դեպի մյուս կողմը։ Կրկնել 10 անգամ։

Վարժություն 2. Կզակդ հենիր ձեռքերին և դիմադրություն ցույց տալով ձեռքերին՝ փորձիր գլուխդ թեքել ներքև: Այնուհետև գլուխը ետ տարեք՝ նաև դիմադրություն ցույց տալով ձեռքերին։ Կրկնել 15 անգամ։

Վարժություն 3. Ձեռքերը միացրե՛ք և դրե՛ք պարանոցի վրա, գլուխը ետ տարե՛ք միայն պարանոցի մկանների ուժով և ձեռքերով դիմադրություն տալով։ Այնուհետև, որքան կարող եք, ձեր գլուխը թեքեք առաջ և շարունակեք սեղմել ձեր ձեռքերով պարանոցի վրա: Կրկնել 15 անգամ։



Վարժություն 4. Աջ ձեռքը դրեք աջ քունքի վրա՝ ձեռքով ճնշում գործադրելով։ Այնուհետև պարանոցը թեքեք աջ և ձախ: Կատարեք այս վարժությունը մյուս կողմից և կրկնեք 15 անգամ։

Վարժություն 5. Ձախ ձեռքը դրեք գլխին և հնարավորինս դանդաղ թեքեք գլուխը դեպի ձախ ուսը։ Դուք պետք է պահպանեք այս դիրքը 20 վայրկյան: Կատարեք նույնը մյուս կողմից: Կրկնել 5 անգամ։

 

 

Վարժություն 6. Այս վարժության համար պետք է միայն 5 րոպե մեղմորեն մերսել գլխի հետևի հատվածը՝ պարանոցի հատվածի ցավը թեթևացնելու համար:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը