Բնական միջոց, որը իջեցնում է բարձր ճնշումն ու խոլեստերինը
Դիտումներ 955 
Ցորենի հաց՝ սպիտակ հացի փոխարեն
Սպիտակ մակարոնեղենն ու հացը փոխարինեք ամբողջական ձավարեղենով։ Սա կարող է մեծապես բարձրացնել լավ HDL մակարդակը: Ամբողջական ցորենն ունի մարմնին բջջանյութ ապահովելու հավելյալ առավելություն:
Սաղմոն
Օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները նվազեցնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը: Սաղմոնը, սկումբրիան և ծովատառեխը, ինչպես նաև ընկույզը, նուշը և կտավատի սերմերը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով:
Դարչին
Այս անուշահոտ համեմունքն օգտակար է խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար։ Փորձեք դարչին ավելացնել աղանդերի մեջ: Այն նաև հիանալի է առավոտյան սուրճի համար:
Կալիում
Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մեծ մասին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղի ընդունումը: «Արյան ճնշման վրա նատրիումի ազդեցությունը նվազեցնելու միջոցներից մեկը կալիումի ընդունման ավելացումն է»:
Վերամշակված սննդամթերքից հրաժարվելը
Անցանկալի նատրիումի հիմնական աղբյուրներից մեկը վերամշակված սնունդն է։ Բացառեք վերամշակված մթերքները ձեր սննդակարգից, քանի որ սա նատրիումի մակարդակն իջեցնելու ամենահեշտ միջոցն է:
Ձմերուկի սերմեր
Փորձեք ուտել 1 թեյի գդալ ձմերուկի սերմեր առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Այս տնային միջոցը գործում է, քանի որ ձմերուկի սերմերը պարունակում են միացություն, որը լայնացնում է արյան մազանոթները և օգնում նորմալացնել արյան բարձր ճնշումը:
Կիտրոն
Վերահսկեք արյան բարձր ճնշումը՝ արթնանալուն պես մի բաժակ տաք ջուր խմելով թարմ քամած կիտրոնի հյութով: Կիտրոնները հարուստ են վիտամին C-ով և այլ բնական հակաօքսիդանտներով, որոնք նվազեցնում են ազատ ռադիկալների վնասը և իջեցնում արյան բարձր ճնշումը:
Ամենաընթերցվածը
