Ինչպես ջուրը խմել նիհարելու համար․ Ի դեպ, մինչև 20 կգ կարող եք նիհարել

Կանոն 1. Օրը սկսեք դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջրով։ Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ կոճապղպեղ։

Կանոն 2. Ամեն ուտելուց առաջ մեկ կամ երկու բաժակ ջուր խմեք։ 15-20 րոպե:

Կանոն 3. Ճաշի ժամանակ սննդի հետ ջուր չխմեք, մի խանգարեք մարսողության բնական գործընթացին։

Կանոն 4. Ուտելուց հետո մեկից երկու ժամ ջուր մի խմեք։

Կանոն 5. Խմեք օրական 2 լիտրից ավելի մաքուր ջուր։ Կամ 8-10 բաժակ: 

Կանոն 6. Օգտագործեք միայն տաք ջուր։ Սառը ջուրը հարմար չէ՝ այն անմիջապես չի մարսվում, այն «տաքացնելու» համար օրգանիզմին ժամանակ ու էներգիա է պետք։

Կանոն 7. Խմեք մաքրված ոչ գազավորված ջուր: Լավ է նաև հալված ջուր խմել՝ դա անելու համար սառեցրեք ջուրը շշի մեջ և թողեք, որ այն հալվի:

Կանոն 8. Ջուրը խմեք դանդաղ, փոքր կումերով։

Կանոն 9. Ջուրը միշտ պահեք ձեր աչքի առաջ, սեղանի վրա, պայուսակում։

Կանոն 10. Քնելուց առաջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք։

Ջրային դիետան հակացուցված է միզուղիների համակարգի և սրտի, հիպերտոնիայի և շաքարախտի հետ կապված հիվանդությունների դեպքում։ 

Նաև այս դիետան խորհուրդ չի տրվում հղիներին։ 

Նրանք, ովքեր արդեն գեր են, պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն դրան. արյան մեջ ինսուլինի բարձր մակարդակի դեպքում կարող է այտուց առաջանալ: