• 1 փոքր կտոր կոճապղպեղի արմատ
• 2 թեյի գդալ քրքում
• 1 լիտր ջուր
• 400 գ սխտոր (մաքրված և կտրատված)
• 400 գ շաքարավազ 

Կաթսայի մեջ տաքացրեք ջուրը։ Երբ եռա, վրան ավելացրեք շաքարավազ, սխտոր, կոճապղպեղ և քրքում։

Վերջում ավելացրեք շաքարավազ:

Խառնուրդը եփեք թույլ կրակի վրա, մինչև ջրի կեսը եռա։ Այնուհետեւ կաթսան հանում ենք վառարանից եւ հեղուկը լցնում տարայի մեջ։ Երբ սառչի, դրեք սառնարանում։

Ստացված ըմպելիքը դրեք սառնարանում։ Դուք պետք է կարգապահ և հետևողական լինեք. ամեն առավոտ այս խառնուրդից երկու ճաշի գդալ ընդունեք դատարկ ստամոքսին: Սա կօգնի ձեր շնչառական համակարգին ոտքի կանգնել:

Ավելի լավ կլինի, եթե այս խառնուրդն ընդունեք օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան ընթրիքից առաջ։