Թերապևտը 7 խորհուրդ է տվել, թե ինչպես կարելի է կանխել ամռանը ոտքերի այտուցը
Դիտումներ 445 
Ամառային շոգ օրվա վերջում պարզապես անհրաժեշտ է ոտքերը վեր բարձրացնել: Լավ նորությունն այն է, որ սա միակ բանը չէ, որ կարող եք անել ոտքերի ծանրության ժամանակ:
Ամառային շոգը հյուծում է օրգանիզմը։ Դուք կարող եք լինել այն մարդկանցից, ում ոտքերը շոգ օրերին զգում են այտուցվածություն և ծանրություն:
«Մարմնի արյան անոթները ընդլայնվում են, երբ շոգ է: Արյան շրջանառությունը դանդաղում է, երակները կորցնում են իրենց առաձգականությունը: Սա թույլ է տալիս հեղուկը հոսի ոտքերի մեջ: Քանի որ երակների միջով հակառակ հոսքը այնքան էլ լավ չի աշխատում, նրանք ուռում են: Կանայք ավելի շատ են տառապում, քան տղամարդիկ»,- ասել է թերապևտ Իրինա Անդրեևան։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեն ավելի թույլ շարակցական հյուսվածք: Դրա մեջ երակները ավելի քիչ աջակցություն ունեն մշտական ջերմության մեջ: Եթե ոտքերի այտուցը նորից ու նորից է առաջանում, ավելի լավ է պատճառը ճշտել բժշկի հետ։ Քանի որ ախտանշանները կարող են վկայել նաև սրտի, լյարդի կամ երիկամների լուրջ հիվանդությունների մասին։
Եթե ամառվա ընթացքում ձեր ոտքերը և ոտքերը ժամանակ առ ժամանակ ծանրանում են, ապա հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել.
1. Մարդիկ հաճախ շատ քիչ են շարժվում: Մասնավորապես շոգը շատերին ստիպում է չշարժվել, որպեսզի ավելի շատ չքրտնեն: Շարժումը խթանում է արյան շրջանառությունը մարմնում, ինչը կարող է ոտքերի համար ավելի լավ լինել։
Գրասեղանի մոտ աշխատելիս օգտակար է ավելի հաճախ վեր կենալ և քայլելը։
Մի ոտքի բութ մատով հատակին գծեք մեծ ութ, ապա նույնը արեք մյուս ոտքի մեծ մատի հետ: Նույնիսկ երեկոյան զբոսանքը կամ թեթև ֆիթնես մարզումները բարելավում են արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, օրհնություն են ոտքերի համար:
2. Հեծանվավազք, բայց մեջքի վրա․
Մի վարժություն, որը երկար չի տևի, մեկ րոպե մեջքի վրա պառկելն է, այնուհետև հեծանիվ քշելը՝ ոտքերդ օդում բարձրացրած: Վարժությունը պետք է տևի առնվազն 30 վայրկյան։
3. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը
Եթե բարձրացնեք ձեր ոտքերը, ապա կուտակված հեղուկը հեշտությամբ կարող է արտահոսել:
4. Սառը ջուրը հրաշքներ է գործում
Անդրեևան խորհուրդ է տալիս օրը մեկ-երկու անգամ սառը ցնցուղ ընդունել։
5. Հեղուկ շատ խմեք
Շատ ջուր խմելը նաև հեշտացնում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում։ Միաժամանակ այն օգնում է հյուսվածքների արտահոսքին, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից հակասական է հնչում։
Հանքային ջուրը և բուսական թեյերը իդեալական են: Ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից։ Հատկապես շոգ օրերին վտանգ կա, որ դա կարող է հանգեցնել արյան շրջանառության խնդիրների։
6. Կերեք թեթև սնունդ
Ապրեք առանց ծանր և բարձր կալորիականությամբ սննդի, որը շոգին լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է հաղորդում մարմնին, հետևաբար՝ ոտքերին։
7. Հարթ և հարմարավետ կոշիկները թեթևացնում են ոտքերի երակները շոգ օրերին՝ ի տարբերություն բարձրակրունկ կոշիկների։ Հանեք կոշիկները և օրվա ընթացքում ավելի հաճախ ոտաբոբիկ քայլեք, խորհուրդ է տալիս Անդրեևան։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
