Թերապևտը 7 խորհուրդ է տվել, թե ինչպես կարելի է կանխել ամռանը ոտքերի այտուցը

Դիտումներ 448

Թերապևտը 7 խորհուրդ է տվել, թե ինչպես կարելի է կանխել ամռանը ոտքերի այտուցը

Ամառային շոգ օրվա վերջում պարզապես անհրաժեշտ է ոտքերը վեր բարձրացնել: Լավ նորությունն այն է, որ սա միակ բանը չէ, որ կարող եք անել ոտքերի ծանրության ժամանակ:

Ամառային շոգը հյուծում է օրգանիզմը։ Դուք կարող եք լինել այն մարդկանցից, ում ոտքերը շոգ օրերին զգում են այտուցվածություն և ծանրություն:

 

 

«Մարմնի արյան անոթները ընդլայնվում են, երբ շոգ է: Արյան շրջանառությունը դանդաղում է, երակները կորցնում են իրենց առաձգականությունը: Սա թույլ է տալիս հեղուկը հոսի ոտքերի մեջ: Քանի որ երակների միջով հակառակ հոսքը այնքան էլ լավ չի աշխատում, նրանք ուռում են: Կանայք ավելի շատ են տառապում, քան տղամարդիկ»,- ասել է թերապևտ Իրինա Անդրեևան։

Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեն ավելի թույլ շարակցական հյուսվածք: Դրա մեջ երակները ավելի քիչ աջակցություն ունեն մշտական ​​ջերմության մեջ: Եթե ​​ոտքերի այտուցը նորից ու նորից է առաջանում, ավելի լավ է պատճառը ճշտել բժշկի հետ։ Քանի որ ախտանշանները կարող են վկայել նաև սրտի, լյարդի կամ երիկամների լուրջ հիվանդությունների մասին։

Եթե ​​ամառվա ընթացքում ձեր ոտքերը և ոտքերը ժամանակ առ ժամանակ ծանրանում են, ապա հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել.



1. Մարդիկ հաճախ շատ քիչ են շարժվում: Մասնավորապես շոգը շատերին ստիպում է չշարժվել, որպեսզի ավելի շատ չքրտնեն: Շարժումը խթանում է արյան շրջանառությունը մարմնում, ինչը կարող է ոտքերի համար ավելի լավ լինել։

Գրասեղանի մոտ աշխատելիս օգտակար է ավելի հաճախ վեր կենալ և քայլելը։ 

Մի ոտքի բութ մատով հատակին գծեք մեծ ութ, ապա նույնը արեք մյուս ոտքի մեծ մատի հետ: Նույնիսկ երեկոյան զբոսանքը կամ թեթև ֆիթնես մարզումները բարելավում են արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, օրհնություն են ոտքերի համար:

 

2. Հեծանվավազք, բայց մեջքի վրա․

Մի վարժություն, որը երկար չի տևի, մեկ րոպե մեջքի վրա պառկելն է, այնուհետև հեծանիվ քշելը՝ ոտքերդ օդում բարձրացրած: Վարժությունը պետք է տևի առնվազն 30 վայրկյան։

 

 

3. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը

Եթե ​​բարձրացնեք ձեր ոտքերը, ապա կուտակված հեղուկը հեշտությամբ կարող է արտահոսել: 

 

4. Սառը ջուրը հրաշքներ է գործում

Անդրեևան խորհուրդ է տալիս օրը մեկ-երկու անգամ սառը ցնցուղ ընդունել։



5. Հեղուկ շատ խմեք

Շատ ջուր խմելը նաև հեշտացնում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում։ Միաժամանակ այն օգնում է հյուսվածքների արտահոսքին, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից հակասական է հնչում։

Հանքային ջուրը և բուսական թեյերը իդեալական են: Ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից։ Հատկապես շոգ օրերին վտանգ կա, որ դա կարող է հանգեցնել արյան շրջանառության խնդիրների։

 

6. Կերեք թեթև սնունդ

Ապրեք առանց ծանր և բարձր կալորիականությամբ սննդի, որը շոգին լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է հաղորդում մարմնին, հետևաբար՝ ոտքերին։ 

 

7. Հարթ և հարմարավետ կոշիկները թեթևացնում են ոտքերի երակները շոգ օրերին՝ ի տարբերություն բարձրակրունկ կոշիկների։ Հանեք կոշիկները և օրվա ընթացքում ավելի հաճախ ոտաբոբիկ քայլեք, խորհուրդ է տալիս Անդրեևան։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը