Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը հատկապես կարևոր է 50 տարեկանից բարձր մարդկանց սրտի առողջության պահպանման համար: Այս մասին հայտնում է SM-Clinic կլինիկայի սրտաբանության դոկտոր Անաստասիա Ֆոմիչևան։

Խոսքը վերաբերում է աերոբիկ վարժություններին, ինչպիսիք են քայլելը, լողը, հեծանվավազքը, որոնք պետք է կատարել ամեն օր 30-60 րոպե, շաբաթական առնվազն 5 անգամ։ Հիմնական բանը ավելի շատ շարժվելն է և նստած ժամանակի կրճատումը: Չպետք է մոռանալ նաև մաքուր օդում զբոսանքների մասին՝ ընդգծել է Ֆոմիչևան։

Նա նաև ընդգծեց առողջ սնվելու կարևորությունը։ Նրա առաջարկությունների համաձայն՝ նախընտրելի է հետևել միջերկրածովյան սննդակարգին, հագեցված ճարպերը փոխարինել չհագեցած ճարպերով, ավելացնել բջջանյութով հարուստ բուսական մթերքների օգտագործումը և շաբաթը մեկ անգամ սննդակարգում ներառել ճարպային ձուկ (բնական օմեգա ստանալու համար): Խորհուրդ է տրվում նաև սահմանափակել աղի և պարզ ածխաջրերի ընդունումը:

Բժիշկը խրախուսում է թողնել ծխելը կամ փորձել նվազեցնել օրական օգտագործվող ծխախոտի քանակը:

Կարևոր է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները, պարբերաբար հանգստանալ կամ անցնել այլ գործունեության: Իհարկե, առողջ քունը մեծ նշանակություն ունի՝ օրական առնվազն 7 ժամ, քանի որ օրգանիզմին ժամանակ է պետք ռեսուրսները վերականգնելու համար։ Մի մոռացեք բժիշկների հետ պարբերական բժշկական զննումների մասին, որոնք կօգնեն բացահայտել և վերահսկել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնները՝ ընդգծել է Ֆոմիչևան։