Սոմնոլոգը բացատրեց, թե ինչու է անքնությունը համարվում դեպրեսիվ խանգարման նշան
Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են լինել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների նշան: Օրինակ՝ անքնությունը կարող է վկայել դեպրեսիվ խանգարման մասին։
Հետեւաբար, եթե նման ախտանիշը սկսում է անհանգստացնել, ապա այն չի կարող անտեսվել, որպեսզի չսրվի իրավիճակը:
Նաև այն դեպքում, երբ հիվանդը հեշտությամբ քնում է, բայց արթնանում է գիշերը, դա կարող է վկայել շնչառական խնդիրների մասին։ Ամենից հաճախ նման մարդկանց մոտ ցերեկային ուժեղ քնկոտություն է լինում։
Եթե մարդը կարող է հեշտությամբ քնել ցանկացած վայրում և ցանկացած հանգամանքներում, ապա դա նույնպես խոսում է նրա քնի թերի լինելու մասին։
Եթե երեկոյան չես կարողանում քնել, ապա պետք է հատուկ մարզումներ անցկացնել։
Երեկոյան անհրաժեշտ է հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից, ինչպես նաև հեռացնել էներգետիկ ըմպելիքները։ Պետք չէ ալկոհոլ խմել։
Կարևոր է հիշել, որ թեև ալկոհոլը նպաստում է քնելուն, այն խաթարում է քնի կառուցվածքը, ինչը հանգեցնում է առավոտյան կենսուրախության բացակայությանը:
Այս մասին խոսել է սոմնոլոգ Մաքսիմ Նովիկովը:
Ինչպես ընդգծել է բժիշկը, կարևոր է նախապես օդափոխել սենյակը և ապահովել լիակատար մթություն։ Գաջեթներն ու գրքերը նույնպես պետք է դեն նետել քնելուց առաջ։