Սոմնոլոգը բացատրեց, թե ինչու է անքնությունը համարվում դեպրեսիվ խանգարման նշան

Դիտումներ 1227

Սոմնոլոգը բացատրեց, թե ինչու է անքնությունը համարվում դեպրեսիվ խանգարման նշան

Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են լինել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների նշան: Օրինակ՝ անքնությունը կարող է վկայել դեպրեսիվ խանգարման մասին։

Հետեւաբար, եթե նման ախտանիշը սկսում է անհանգստացնել, ապա այն չի կարող անտեսվել, որպեսզի չսրվի իրավիճակը:
Նաև այն դեպքում, երբ հիվանդը հեշտությամբ քնում է, բայց արթնանում է գիշերը, դա կարող է վկայել շնչառական խնդիրների մասին։ Ամենից հաճախ նման մարդկանց մոտ ցերեկային ուժեղ քնկոտություն է լինում։



Եթե ​​մարդը կարող է հեշտությամբ քնել ցանկացած վայրում և ցանկացած հանգամանքներում, ապա դա նույնպես խոսում է նրա քնի թերի լինելու մասին։
Եթե ​​երեկոյան չես կարողանում քնել, ապա պետք է հատուկ մարզումներ անցկացնել։
Երեկոյան անհրաժեշտ է հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից, ինչպես նաև հեռացնել էներգետիկ ըմպելիքները։ Պետք չէ ալկոհոլ խմել։
Կարևոր է հիշել, որ թեև ալկոհոլը նպաստում է քնելուն, այն խաթարում է քնի կառուցվածքը, ինչը հանգեցնում է առավոտյան կենսուրախության բացակայությանը:

 



Այս մասին խոսել է սոմնոլոգ Մաքսիմ Նովիկովը:
Ինչպես ընդգծել է բժիշկը, կարևոր է նախապես օդափոխել սենյակը և ապահովել լիակատար մթություն։ Գաջեթներն ու գրքերը նույնպես պետք է դեն նետել քնելուց առաջ։

 



Ամենաընթերցվածը