Սննդաբան Ստրոկովը բացատրել է, թե ինչու պետք է ձեր կալորիաների մեծ մասն օգտագործել մինչև ժամը 13:00-ն
Դիտումներ 339 
Արյան ցածր շաքարը չափազանց կարևոր է մեր քաշի և առողջության համար: Կարևոր է ոչ միայն այն, թե ինչ ենք ուտում, այլև երբ։
Շատ կալորիաներ ուտելը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի բարձր մակարդակի: Երբեմն դա բացասաբար է անդրադառնում մեր օրգանիզմի և մեր առողջության վրա։ Սա վերաբերում է ոչ միայն այն, ինչ մենք ուտում ենք, այլ նաև այն դեպքում, երբ մենք կալորիաներ ենք օգտագործում։
Արյան շաքարի բարձր մակարդակն անառողջ է, դա անկասկած է: Եթե դուք ունեք բարձր արյան շաքար, ապա 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը մեծանում է:
Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ ավելորդ էներգիան կուտակվում է որպես ճարպ:
«Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է ձեր արյան շաքարը հնարավորինս ցածր պահեք»: - ասում է սննդաբան Իգոր Ստրոկովը։
Ավելի քիչ կալորիաներով և արյան շաքարով սնվելու համար դուք պետք է սնվեք օրվա որոշակի ժամերին։
Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր օգտագործել են իրենց կալորիաների մեծ մասը մինչև ժամը 13:00-ը, արյան մեջ շաքարի մակարդակի ավելի քիչ բարձրացում են ունեցել, քան նրանք, ովքեր կալորիաներ են օգտագործել ամբողջ օրվա ընթացքում:
«Մինչև ժամը 13-ը կերածների» արյան շաքարի մակարդակն ավելի արագ է իջել ողջ օրվա ընթացքում։ Դիետայի այս փոփոխությունից ընդամենը մեկ շաբաթ անց արյան շաքարի մակարդակը զգալիորեն կայունացավ: Հետևաբար, արժե մտածել, թե ինչպես պետք է սպառել կալորիաների մեծ մասը մինչև կեսօր:
Կալորիաների ընդունման ժամանակը ազդում է ճարպային նյութափոխանակության վրա
Ժամանակն ավելի մեծ ազդեցություն ունի մեր առողջության և մարզավիճակի վրա, քան հաճախ ենթադրվում է:
Առավոտյան ուտելը օգտակար է.
Նրանք, ովքեր կալորիաներ են օգտագործում առավոտյան 8-ից 14-ը, օգտվում են ավելի լավ ճարպային նյութափոխանակությունից, քան նրանք, ովքեր կալորիաներ են օգտագործում առավոտյան 8-ից 20-ը: Այն նաև կապված է արյան շաքարի մակարդակի իջեցման հետ:
Կեսօրից առաջ կալորիաներ ուտելը կարող է դրական հակատարիքային ազդեցություն ունենալ:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
