Սկսեք նախաճաշից. Սննդաբանը թվարկեց 4 առողջ սովորություն քաշի կորստի համար
Դիտումներ 211 
Տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական է, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի/ բժշկի
Սննդաբան Քորթնի Դ'Անջելոն ասում է, որ նախաճաշը կարող է օգնել նիհարել: Բայց պայմանով, որ դուք հավատարիմ մնաք չորս լավ սովորությունների.
Բավականաչափ սպիտակուց
Դրանցից առաջինը ենթադրում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործում: Այս առաջարկությանը հետևելու համար նախաճաշին կարող եք ուտել ձու, հունական յոգուրտ, կաթնաշոռ կամ սև լոբի: Մեկ այլ տարբերակ է շիճուկի սպիտակուցը եփած վարսակի ալյուրին ավելացնելը, գրում է Eat This, Not That!
«Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկաններ կառուցելու և ճարպեր այրելու համար և իմ գլխավոր խորհուրդներից մեկն է բոլոր նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել», - ասում է Դ'Անջելոն:
Ավելի քիչ շաքար
Հնարավորության դեպքում նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը: Այն կարելի է գտնել սուրճի, հացաբուլկեղենի և նախաճաշի հացահատիկի մեջ: Դիետոլոգի խոսքով՝ խմորեղենը կարելի է փոխարինել մի կտոր հացահատիկի տոստով՝ ընկույզի կարագով։
Ավելի շատ ջուր
Փորձագետը նաև կոչ է անում մարդկանց ավելի շատ ջուր խմել։ Ինքը՝ Քորթնի Դ'Անջելոն, արթնանալուց հետո չի սահմանափակվում մեկ բաժակ ջրով։ Նա նույն քանակությամբ հեղուկ է խմում նախաճաշի ժամանակ։
Ամբողջ հացահատիկային արտադրանք
Բացի այդ, փորձագետը խորհուրդ է տալիս հրաժարվել սպիտակ հացից և անցնել ամբողջական ձավարեղենի։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել , որ ամբողջական ձավարեղենն ու մանրաթելն օգնում են վերահսկել քաշը:
Մասնագետները կարծում են , որ մի շարք ապրանքներ օգտակար են նիհարելու համար . Դրանք պետք է ուտել նաև նախաճաշին։
Ամենաընթերցվածը
