Սիատիկ նյարդի բորբոքում. ընդամենը 5 րոպե և ցավն անհետանում է
Դիտումներ 3225 
Նույնիսկ եթե դուք չունեք ռադիկուլիտ, այս վարժությունն արժե անել: Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս, շատ պարզ և արդյունավետ վարժություն.
Սիատիկ նյարդը մարդու օրգանիզմում ամենաերկարն է։ Նրա բորբոքումն առաջացնում է ուժեղ ցավ, որը տարածվում է կողերից մինչև ծնկները։
Բորբոքումը նվազեցնելու համար ժամանակ է պահանջվում և ամեն օր բնական միջոցների ու վարժությունների օգտագործումը: Միայն այս կերպ կարող եք ազատվել ցավից և վերականգնել շարժման բերկրանքը։
Հանգիստը նույնպես հաճախ խորհուրդ է տրվում, բայց պետք է լինի կարճատև, քանի որ անգործությունը խորացնում է ախտանիշները։
Ոտքերը ուղիղ նստեք հատակին, մի ծունկը ծալեք և դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ ձեռքերը փաթաթելով դրա շուրջը։ Ոտքը պահեք 10 վայրկյան և համոզվեք, որ մյուս ոտքը ուղիղ է: Կրկնեք մյուս ոտքով։
Դրանից հետո անհրաժեշտ է դանդաղ պառկել մեջքի վրա և ոտքերը բարձրացնել՝ մի փոքր ծալելով ծնկները՝ չհասնելով 90 աստիճանի անկյան տակ։ Բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ոտքերը հինգ անգամ:
Հանգստացեք և ձգվեք: Առանց ոտքի կանգնելու, մի ծունկը թեքեք և ձեռքերով դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը։ Մնացեք այսպես 10 վայրկյան։
Թեև այս վարժությունը հիանալի է սիստեմատիկ նյարդի ցավը թեթևացնելու համար, շատ կարևոր է, որ դուք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ճշգրիտ ախտորոշման համար:
Հիշեք, որ սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման տարբեր պատճառների պատճառով այս խնդրի բուժումը նույնպես տարբեր է, ուստի կարևոր է իմանալ, թե որն է ձեր բուժումը ամբողջացնելու լավագույն վարժությունը:
Ամենաընթերցվածը
