Շոկոլադ, ձու և ևս 3 մթերք, որոնք օգնում են պահպանել տեսողությունը
Դիտումներ 403 
Ձեր սննդակարգում մի շարք մթերքներ ներառելը կարող է օգնել նվազեցնել աչքերի հետ կապված խնդիրների վտանգը: Ընտրեք մթերքների ցանկից, որոնք լավ են ուտել ձեր աչքերը առողջ պահելու համար:
Մուգ շոկոլադ
72% կակաո պարունակող մուգ շոկոլադն օգնում է բարելավել տեսողությունը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մուգ շոկոլադի օգտագործումը կարող է նվազեցնել մակուլյար դեգեներացիայի վտանգը, որը հանգեցնում է տեսողության կորստի:
Ձու
Ձվի դեղնուցում հայտնաբերված լյուտեինը և զեաքսանտինը պաշտպանում են աչքերը մակուլյար դեգեներացիայից:
Գազար
Գազարը պարունակում է բետա-կարոտին, որը լյարդը վերածում է վիտամին A-ի, որն անհրաժեշտ է եղջերաթաղանթը պաշտպանելու համար։
Լոլիկ
Այն պարունակում է լյուտեին, զեաքսանտին, լիկոպեն և բետա-կարոտին: Լոլիկի օգտագործումը պաշտպանում է աչքերը լույսի հետևանքով առաջացած վնասներից և օգնում է նվազեցնել կատարակտի և մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը:
Նուշ
Եվս մեկ մթերք, որը վիտամին E-ի շնորհիվ կօգնի ձեր աչքերը պաշտպանել ազատ ռադիկալների ազդեցությունից։
Այս վարժությունները կբարելավեն արյան շրջանառությունը և կատարյալ կդարձնեն ձեր տեսողությունը
Նստեք սեղանի մոտ, հենվեք դրա վրա՝ երկու արմունկներով, նախաբազուկներն ու ձեռքերը վեր ձգած, ափերը դեմքին, դեմքը և մատները մասամբ համընկնում են միմյանց: Այժմ ձեր դեմքը հենեք ձեր ափերին, որոնք կկծկվեն ետ: Այս դեպքում ճակատը պետք է ընկնի մատների վրա, իսկ աչքերը պետք է ամբողջությամբ ծածկվեն ափերի ստորին հատվածներով, իսկ նույնիսկ բաց աչքերով ոչինչ չտեսնեք։ Հանգստացեք, բացեք ձեր աչքերը և նայեք խավարին:
Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ուղիղ նայեք ձեր դիմացի պատին: Նշեք որոշակի կետ և ձեր աչքերով շրջան գծեք դրա շուրջը: Սա կրկնեք մի քանի անգամ՝ աստիճանաբար ավելացնելով շրջանագծի տրամագիծը։ Տեսեք, թե ինչ է փոխվում դրա հետ:
Փոխեք շարժման ուղղությունը և ևս մի քանի անգամ «շրջեք» կետը ձեր աչքերով։
Այնուհետև հանգստացեք մեկնարկային դիրքում՝ դեմքը ափերի մեջ։
Նորից նայեք պատին ընտրված կետին: Աչքերը ուղղեք դրա վրա և, չնայած դրան, կատարեք գլխի շրջանաձև շարժում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։ Այսպիսով, քթի ծայրը շրջան «կգծի» պատին։ Հիմա շարժումը տարբերվո՞ւմ է, քան նախկինում։
Կատարեք ևս մեկ փոփոխություն շարժման կատարման մեջ: Այժմ «ճառագայթի» օգնությամբ ամրացրեք քիթը ընտրված կետում: Սրա շնորհիվ դուք գիտակցաբար ֆիքսում եք ձեր գլուխը։ Կատարեք նույն շրջանաձև շարժումները ձեր աչքերով: Ի՞նչ է փոխվել հիմա։
Հանգստացեք՝ դեմքը ափերի մեջ դնելով: Նայեք մթության մեջ.
Բարձրացրեք ձեր գլուխը և սկսեք քթի շրջանաձև շարժումները: Նախ «գծեք» մի փոքր շրջան, որը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա մեծացրեք տրամագիծը և միաժամանակ շարժվեք դեպի աջ:
Այսպիսով, դուք կատարում եք շրջանաձև շարժումներ ձեր քթի ծայրով, և յուրաքանչյուր նոր շրջան ունի ավելի մեծ տրամագիծ և գտնվում է աջ կողմում։ Շրջեք ձեր գլուխը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ տհաճություն չի պատճառում: Հետո ուղղությունը փոխվում է, և քթի ծայրի միաժամանակյա շրջանաձև շարժումներով գլուխդ տեղափոխում ես ձախ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։
Հանգստացեք - դեմքը ափի մեջ թողնելով։
Անդրադառնալով նոր գործին՝ պոկեք արմունկները սեղանից և ամրացրեք դրանք մարմնի վրա՝ առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու։ Կրկնեք քթի ծայրի շրջանաձև շարժումների համադրությունը գլխի շրջադարձով արդեն հայտնի հերթականությամբ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ամբողջ մարմնի վերին մասը ներգրավված շարժման մեջ:
Հանգստացեք նույն դիրքում: Արդյո՞ք այս դիրքն ավելի հարմարավետ է դարձել: Քո աչքի առաջ դաշտը մթնե՞լ է։ Արդյո՞ք գլխի հետևն ավելի թուլացած է:
Եզրափակելով, կատարեք նախնական վարժությունները: Մի քանի անգամ շրջեք ձեր աչքերը պատի վրա ընտրված կետի շուրջը, ապա մի քանի անգամ ձեր քթով շրջան «գծեք»: Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակի տարբերությանը՝ համեմատած առաջին անգամվա, երբ կատարեցիք այս շարժումները, և թե որքան ազատ է այժմ գլուխը կարող շարժվել:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
