Շաքար ունեցողները օրական որքա՞ն ձմերուկ կարող են ուտել․ Բժշկի պատասխանը

Բժշկի խորհուրդը

Բժիշկների խոսքով՝ մեկ ընդունման ընթացքում ցանկալի է օգտագործել մոտ 150–200 գրամ կտրատած ձմերուկ, որը համապատասխանում է մոտ մեկ բաժակ խորանարդիկների։ Այս չափաբաժինը շատ մարդկանց համար կարող է ընդունելի լինել, սակայն այն կախված է յուրաքանչյուր մարդու առողջական վիճակից, արյան շաքարի վերահսկման մակարդակից և բուժման պլանից։

Եթե մարդը շաքարային դիաբետ ունի և ընդունում է դեղամիջոցներ կամ ինսուլին, սննդակարգում ցանկացած փոփոխություն ցանկալի է համաձայնեցնել բուժող բժշկի կամ սննդաբանի հետ։

Ինչո՞ւ է կարևոր չափաբաժինը

Չնայած ձմերուկը մոտ 90 տոկոսով ջուր է և համեմատաբար քիչ կալորիաներ ունի, այն պարունակում է բնական շաքարներ և ածխաջրեր։ Եթե այն օգտագործվի մեծ քանակությամբ, կարող է նպաստել արյան գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացմանը։

Հենց այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս չուտել միանգամից մեծ չափաբաժին, նույնիսկ եթե ձմերուկը շատ քաղցր և հյութեղ է։

Ինչպես ավելի ճիշտ օգտագործել ձմերուկը

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձմերուկն օգտագործել որպես հավասարակշռված սննդակարգի մի մաս։ Այն կարելի է ուտել միջանկյալ սննդի ժամանակ կամ հիմնական սննդից հետո՝ փոքր չափաբաժնով։

Ցանկալի է չհամադրել այն մեծ քանակությամբ այլ քաղցր մրգերի կամ շաքար պարունակող աղանդերի հետ նույն սննդի ընթացքում։ Եթե ինքնուրույն վերահսկում եք արյան շաքարի մակարդակը, օգտակար կլինի հետևել, թե ինչպես է օրգանիզմն արձագանքում ձմերուկի օգտագործմանը։

Կարելի՞ է ամեն օր ուտել

Եթե արյան շաքարի մակարդակը լավ է վերահսկվում, և հակացուցումներ չկան, շատ մարդկանց համար հնարավոր է ամռան ընթացքում ձմերուկ օգտագործել նաև ամեն օր՝ պահպանելով չափավոր քանակությունը։ Սակայն թույլատրելի չափաբաժինը յուրաքանչյուր մարդու համար կարող է տարբեր լինել։

​Բժիշկների խոսքով՝ շաքարային դիաբետ ունենալը չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել ձմերուկից։ Շատ դեպքերում մեկ ընդունման համար 150–200 գրամ ձմերուկը կարող է լինել ընդունելի չափաբաժին։ Ամենակարևորը չափավորությունն է, հավասարակշռված սննդակարգը և բուժող բժշկի խորհուրդներին հետևելը։