Պրոֆեսորը 40-ն անց մարդկանց զգուշացնում է այս վտանգի մասին
Դիտումներ 253 
Բժշկական գիտությունների դոկտորը բացահայտել է ֆիզիկական ակտիվության տարածված ձևի տհաճ կողմը.
Պրոֆեսոր Տարաս Սկորոմեցը բացատրել է, թե երբ պետք է դադարեն վազել 40-ն անց մարդիկ:
Ապացուցված է, որ միջին տվյալներ չկան այն մասին, թե ինչ ֆիզիկական ակտիվություն է պետք անել օրվա ընթացքում։
Ոմանք նստակյաց կենսակերպ են վարում և առանց որևէ խնդրի ապրում են 90-100 տարեկան։ Մյուսները լի են էներգիայով, վազում են, ցատկում, հրում վարժություններ անում և նույնքան երկար են ապրում։
Թեթև վազքը հիանալի տարբերակ է համարվում այն մարդկանց համար, ովքեր օրվա մեծ մասն անցկացնում են նստած։ Սա աշխատանքից հետո ձգվելու, լիցքաթափվելու և հանգստանալու հնարավորություն է։
Բայց պրոֆեսոր Սկորոմեցը զգուշացրեց, որ 40-ն անց մարդիկ պետք է զգուշությամբ մոտենան այս հարցին, որպեսզի չսրեն առկա խնդիրները։
Մասնագետը բացատրեց, որ վազքի ժամանակ ողնաշարը լուրջ ծանրաբեռնվածություն է ստանում. Դրա հիմնական մասն ընկնում է մեջքի ստորին հատվածին:
Մասնագետը նշեց, որ շատերի մոտ ողնաշարի օստեոխոնդրոզ է զարգանում 40 տարեկանում։ Կանոնավոր վազքը կարող է միայն խորացնել հիվանդությունը և հանգեցնել մեջքի ցավի ավելացման:
«Ես խորհուրդ չեմ տա վազել 40-45 տարի հետո», - ամփոփեց Սկորոմեցը:
40 տարեկանից հետո նիհարելու ամենալավ տարբերակը սա է
Ավելորդ քաշը սովորական խնդիր է, որը կարող է առաջանալ տարիքի հետ, և որովայնի ճարպից ազատվելը 40 տարեկանից հետո դառնում է դժվարություն: Մասնագետն ասել է, թե ինչպես դա անել։
40-ից հետո նիհարելն այդքան դժվար է մի քանի պատճառով. նյութափոխանակության արագությունը նվազում է, և մարդիկ իրենք են դառնում ֆիզիկապես ավելի քիչ ակտիվ:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարելի է ազատվել որովայնի ճարպից նման պայմաններում:
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր
Բանջարեղենն ու մրգերը նույնպես հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք հակազդում են օքսիդատիվ սթրեսին, որը հանգեցնում է ծերացման:
Լավ քուն
Քունը կարևոր է քաշը վերահսկելու և մարմնում հորմոնների նորմալացման համար:
Պարբերաբար մարզվեք
Առնվազն 30 րոպե մարզվեք շաբաթական առնվազն հինգ օր:
Փորձեք հնարավորինս քիչ տեղում նստել: Դուք կարող եք գոնե ամեն ժամ սեղանի մոտից վեր կենալ:
Ավելի լավ է փորձել վարել լիովին առողջ ապրելակերպ, այլ ոչ թե դիետա պահել։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
