Պարզվում է, որ այդ մթերքների բացակայությունը գլխացավ է առաջացնում․ Ափսոս, որ ես ավելի վաղ չգիտեի այս մասին

Գլխացավերի տեսակների շարքում միգրենը բարձր տեղ է զբաղեցնում։ Այս տհաճ հիվանդությունը հանդիպում է մոլորակի յուրաքանչյուր 5-րդ մարդու մոտ։ Ցավոք սրտի, դրա առաջացման գործոնները լիովին չեն հաստատվել։

Բժիշկները նշում են, որ միգրենը կարող է առաջանալ հաճախակի գերաշխատանքի, ինտենսիվ մտավոր գործունեության, սթրեսի, ինչպես նաև ժառանգականության և հորմոնալ խանգարումների հետևանքով։ Դիետան ուղղակիորեն կապված է միգրենի նոպաների առաջացման հետ։ Ապացուցված է, որ որոշակի վիտամինների պակասը 4 անգամ ավելի հաճախ գլխացավ է առաջացնում։ Ահա այն ցուցակը, թե ինչ է անհրաժեշտ ուտել 100%-ով զգալու համար:

Միգրենի դեմ միջոցներ․

Ֆոլաթթու և վիտամին B12

Սկզբում, առանց այդ տարրերի մարմինը փոքր սթրես է ապրում: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ և ցրված։

Նյութերի երկարատև անբավարարությունը հանգեցնում է ավելի լուրջ հետևանքների։ Դուք կարող եք բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ստանալ բրոկկոլիից, սպանախից, ծնեբեկից, դդումից, ճակնդեղից և ավոկադոյից։ Իսկ վիտամին B12-ը կա նաև հավի ձվի մեջ:

Պղինձ և երկաթ

Կանայք ամենից հաճախ տառապում են այս տարրերի պակասից։ Նրանք ունենում են միգրեն, դեպրեսիա և արյան ճնշման նվազում: Մարմնի պղնձի պաշարը լրացնելու համար հարկավոր է ուտել լոբի, ընկույզ և այծի պանիր: Բայց երկաթը գտնվում է ջրիմուռների, քնջութի, սերմերի, լյարդի և կանաչեղենի մեջ:

Վիտամին B6

Գլխացավն ու սրտխառնոցը նվազեցնելու համար հարկավոր է հեշտությամբ մարսվող մթերքներ օգտագործել։ Վիտամին B6-ի ընդունումը նույնպես արդյունավետորեն օգնում է: Այն առկա է հացահատիկի, թարմ բանջարեղենի, լյարդի և լոբի մեջ:

Վիտամին D

Պարզվել է, որ այն մարդկանց մոտ, ում արյան մեջ վիտամին D-ի պակաս քանակություն կա, 20%-ով ավելի հաճախ են ունենում գլխացավի նոպաներ: Այսպիսով, կերեք ավելի շատ ծովամթերք, ձու, լոբի և կաթնամթերք: Եվ նաև լավ եղանակին ավելի հաճախ զբոսնել դրսում: