Վիտամին D-ն պատկանում է ճարպային լուծվող վիտամինների խմբին և պատասխանատու է աղիներում կալցիումի, երկաթի, մագնեզիումի, ֆոսֆատի և ցինկի կլանման բարձրացման համար։ Մարդու մարմնում այս խմբի ամենակարևոր միացություններն են վիտամին D3 և վիտամին D2:

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ամերիկացի մեծահասակների մոտ 76%-ը և երեխաների 68%-ը վիտամին D-ի պակաս ունեն, քանի որ այն ամեն օր բավարար չափով չեն ստանում:
Պարզապես օգտագործեք այս վիտամինը 3 ամիս և ձեզ ոչ մի հիվանդություն չի մնա: 
Այս վիտամինի խնդիրն այն է, որ մենք այն հիմնականում ստանում ենք արևից (մեր օրգանիզմը սինթեզում է այն), և այն հազվադեպ է հանդիպում սննդի մեջ:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ մթերքներ, որոնք հարուստ են այս վիտամինով, այնպես որ, եթե կասկածում եք, որ դրա պակաս ունեք, սկսեք ավելի շատ ուտել այս մթերքներից, քանի որ վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է մեր օրգանիզմի բնականոն գործունեության և կանխարգելման համար: 
Վիտամին D-ի կանոնավոր ընդունումը կարևոր է ձեր առողջության համար և կարող է զարմանալի ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Որոշ փորձագետներ նույնիսկ ասում են, որ այս վիտամինը կարող է գաղտնի զենք լինել քաղցկեղի դեմ պայքարում:
Վիտամին D-ի անբավարարությունից առաջացած առողջական խնդիրներ.

Շնչահեղձություն
Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է թոքերի ճիշտ աշխատանքի համար:

Օստեոպորոզ
Օստեոպորոզը կապված է մարմնում վիտամին D-ի անբավարար մակարդակի հետ, ուստի, եթե դուք տառապում եք փխրուն ոսկորներից, պետք է ավելի շատ օգտագործեք: Կալցիումի հետ համակցված վիտամին D-ն ամրացնում է ոսկորները և կանխում կոտրվածքները:

Բորբոքում
Վիտամին D-ն կարող է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և օգնել ձեզ պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների և բորբոքումների դեմ։

Սիրտ
Վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների և արյան բարձր ճնշման:

Ալերգիա
Ալերգիայի ախտանշանները կարելի է նվազագույնի հասցնել օրգանիզմում վիտամին D-ի նորմալ մակարդակով: Վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են ալերգիայի, ասվում է 6000 մարդու շրջանում անցկացված հետազոտության արդյունքում:

Դեպրեսիա
Հետազոտության համաձայն՝ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող կանանց մոտ տխրության կամ նույնիսկ դեպրեսիայի խորը զգացողություններն ավելի շատ են:

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին D-ի մակարդակը, դուք պետք է ավելի շատ օգտագործեք սաղմոն, սկումբրիա, թունա, կաթ, նարնջի հյութ և հացահատիկ: