Եթե ուզում եք ձեր մարսողությունը լավանա, ուրեմն այսպես արեք

Դիտումներ 207

Եթե ուզում եք ձեր մարսողությունը լավանա, ուրեմն այսպես արեք

Նստած շրջադարձ
Մեկնարկային դիրք՝ նստեք գորգի վրա և ոտքերն ուղիղ ձեր առջև ձգեք, մեջքն ուղղեք:
Թեքեք ձեր ձախ ոտքը և դրեք ձեր ամբողջական ոտքը ձեր աջ ծնկի արտաքին մասում:

 

 

Աջ ձեռքով բռնեք ձեր թեքված ոտքից և սեղմեք այն հնարավորինս մոտ ձեզ։
Ձախ ձեռքը դրեք գորգի վրա և զգույշ դարձրեք ձեր մարմինը դեպի ձախ այնքան, որքան թույլ է տալիս ձեր ճկունությունը:

 

 



Ինչ ուտել անոթների առողջության համար. մթերքներ, որոնք օգտակար կլինեն

Արյան անոթների վիճակը նորմայում պահպանելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել՝ սննդակարգը հարստացնելով առողջարար մթերքներով։

 


Եվ այսպես, ի՞նչ պետք է ուտել անոթների առողջության համար։ Դիտարկենք սա ավելի մանրամասն:
Բանջարեղեն և մրգեր 
Վառ բանջարեղենն ու մրգերը օգտակար են սրտի և արյան անոթների համար: 

Այսպիսով, դուք կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել նարինջն ու խնձորը։
Կանաչիներ
Կանաչիները նպաստում են թթվածնի ավելի լավ շրջանառությանը: Եթե ուտում եք սպանախ, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, ապա զարկերակները և երակները պաշտպանված են:



Համեմունքներ
Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություն, դրականորեն ազդում է զարկերակների առաձգականության վրա։

 

 

Ջուր
Մաքուր խմելու ջուրը նույնպես չափազանց օգտակար է անոթների համար։ 1 կգ մարմնի քաշի համար կարևոր է օգտագործել առնվազն 30 մլ։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ ուտել անոթների առողջության համար։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը