Եթե ուզում եք ձեր մարսողությունը լավանա, ուրեմն այսպես արեք
Դիտումներ 197 
Նստած շրջադարձ
Մեկնարկային դիրք՝ նստեք գորգի վրա և ոտքերն ուղիղ ձեր առջև ձգեք, մեջքն ուղղեք:
Թեքեք ձեր ձախ ոտքը և դրեք ձեր ամբողջական ոտքը ձեր աջ ծնկի արտաքին մասում:
Աջ ձեռքով բռնեք ձեր թեքված ոտքից և սեղմեք այն հնարավորինս մոտ ձեզ։
Ձախ ձեռքը դրեք գորգի վրա և զգույշ դարձրեք ձեր մարմինը դեպի ձախ այնքան, որքան թույլ է տալիս ձեր ճկունությունը:
Ինչ ուտել անոթների առողջության համար. մթերքներ, որոնք օգտակար կլինեն
Արյան անոթների վիճակը նորմայում պահպանելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել՝ սննդակարգը հարստացնելով առողջարար մթերքներով։
Եվ այսպես, ի՞նչ պետք է ուտել անոթների առողջության համար։ Դիտարկենք սա ավելի մանրամասն:
Բանջարեղեն և մրգեր
Վառ բանջարեղենն ու մրգերը օգտակար են սրտի և արյան անոթների համար:
Այսպիսով, դուք կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել նարինջն ու խնձորը։
Կանաչիներ
Կանաչիները նպաստում են թթվածնի ավելի լավ շրջանառությանը: Եթե ուտում եք սպանախ, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, ապա զարկերակները և երակները պաշտպանված են:
Համեմունքներ
Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություն, դրականորեն ազդում է զարկերակների առաձգականության վրա։
Ջուր
Մաքուր խմելու ջուրը նույնպես չափազանց օգտակար է անոթների համար։ 1 կգ մարմնի քաշի համար կարևոր է օգտագործել առնվազն 30 մլ։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ ուտել անոթների առողջության համար։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
