Այս վարժությունը կօգնի ազատվել երակների վարիկոզից
Դիտումներ 538 
Վարժությունը հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր շատ հոգնած են օրվա ընթացքում։ Այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է միայն պատ, ոտքեր և հետևել պարզ վարժություններին: Տարօրինակ է հնչում, բայց եկեք ավելի ուշադիր նայենք:
Այսպիսով, օրական ընդամենը 5-10 րոպե հատկացնելով դրան՝ կարող եք հասնել.
Մարմնի արագ վերականգնում
Թուլացնել լարվածությունը ողնաշարից
Ոտքերի ծանրության և դրանց այտուցների վերացում
Արյան հոսքի բարելավումներ
Նաև վարժությունը ճանաչվում է որպես հիանալի գործիք ոտքերի վարիկոզի կանխարգելման գործում: Եթե հիվանդությունն արդեն անցել է ձեզ, ապա վարժությունը կատարելը կօգնի հիանալի բուժիչ ազդեցություն ունենալ։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես ճիշտ կատարել նման պարզ վարժությունը և բարելավել մարմինն ու մարմինը:
Առողջության վարժություն կատարելու նրբությունները
Դժվար բան չկա.
Դուք պետք է բարձ կամ փաթաթված սրբիչ դնեք մեջքի ստորին հատվածում: Միեւնույն ժամանակ, ոտքերը բարձրանում են հատակին ուղղահայաց և հենվում պատին: Խորհուրդ է տրվում մտքերն ազատել ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և 5-10 րոպե անցկացնել՝ լինելով այս դիրքում, կատարյալ լռության մեջ։
Այժմ, մնալով ձեր մեջքին, ձեզ հարկավոր կլինի ծալել ձեր ծնկները: Ոտքերը հենվում են պատին։ Հարկավոր է նստել և սառեցնել 5 րոպե, որպեսզի կոնքերը պատի մակերեսին ուղղահայաց լինեն։
Եզրափակելով՝ 1-2 րոպեի ընթացքում կարող եք բարձը տեղափոխել պարանոցի տակ։ Միևնույն ժամանակ, ոտքերը գտնվում են անմիջապես պատի վրա շեշտադրմամբ: Վարժության ընթացքում ձեր լավագույն ուղեկիցներն են խորը և չափված շնչառությունը, ինչպես նաև լիակատար լռությունը:
Ամեն ինչ իսկապես պարզ է: Փորձեք և սովորություն դարձրեք այս վարժությունն ամեն օր անել։ Արդյունքները ձեզ սպասեցնել չեն տա:
Ամենաընթերցվածը
