Պարանոցի ցավ, գլխապտույտ, աչքերի առաջ բծեր - բուժական վարժությունները կօգնեն ձեզ
Այս վարժությունները կատարելիս ամրանում են պարանոցի մկանները, բարելավվում է արյան շրջանառությունը, տեսողությունը, հիշողությունը, բարձրանում է մտավոր աշխատանքը։
Կատարելով այս վարժություններն ամբողջ օրվա ընթացքում՝ 2-3 ժամ ընդմիջումներով, դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես կվերանա ձեր պարանոցի ցավը։
Այս վարժությունները կատարվում են իզոմետրիկ ռեժիմով։
Աջ ձեռքի ափով սեղմեք ձեր աջ այտին, մինչդեռ ձեր գլուխը պետք է դիմադրություն ցույց տա։ Նույն գործողությունը կատարեք ձեր ձախ ձեռքով:
Միահյուսելով ձեր մատները և ափերը դնելով ձեր ճակատին, սեղմեք ձեր գլխին, մինչդեռ ձեր գլուխը դիմադրություն է տալիս (պարանոցի մկանները կլարվեն):
Ձեռքերդ՝ բռունցքների մեջ սեղմած, մեկը մյուսի վրա դրեք ձեր կզակի տակ: Գլուխը թեքեք ներքեւ՝ ձեռքերով դիմադրություն ցույց տալով:
Ձեր ափերը միահյուսված մատներով դրեք ձեր գլխի հետևի մասում և սեղմեք ձեր գլխին, միևնույն ժամանակ գլխով դիմադրություն կիրառեք:
Աջ ափը դնելով հակառակ այտին, փորձեք շրջել ձեր գլուխը, մինչդեռ ձեր գլուխը դիմադրում է: Նույնը արեք մյուս կողմից:
Ինչպե՞ս շատ արագ և հեշտությամբ ազատվել մեջքի և պարանոցի մկանային ցավերից
Մկանների ակամա կծկումը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում՝ վերջույթներից մինչև ողնաշարի մկաններ: Այս դեպքում մարդը շատ տհաճ սենսացիաներ է ապրում։
Հատկապես ցավոտ են սպազմերը, որոնք առաջանում են պարանոցի մկաններում։ Ի վերջո, նրանք են պատասխանատու մեր շնչառության, կուլ տալու և խոսելու համար:
Այս հիվանդությունը բուժելու համար պետք է հասկանալ դրա առաջացման պատճառները։ Եթե սպազմերը առաջանում են նստած դիրքում երկար մնալու պատճառով, ապա այս պարզ վարժությունները կօգնեն վզի և ողնաշարի համար:
Վարժություն թիվ 1
Վարժությունը կատարեք աթոռին նստած և ձեռքերն իջեցնելով իրանի երկայնքով։ Թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ, ապա դեպի ձախ: Փորձեք ձեր կզակը պահել ձեր ուսի վրա՝ գլուխը շրջելիս: Կատարեք վարժությունը առնվազն 10 անգամ:
Վարժություն թիվ 2
Նստելով աթոռի վրա և ձեռքերն իջեցնելով մարմնի երկայնքով, գլուխը թեքեք ներքև: Փորձեք ձեր կզակը դիպել կրծքավանդակին: Կատարեք այս վարժությունը առնվազն 10 անգամ:
Վարժություն թիվ 3
Աթոռի վրա նստած, մի ձեռքը դրեք ձեր ճակատին։ Գլուխը թեքեք առաջ՝ միաժամանակ ափը սեղմելով ճակատին, կարծես կանխելով շարժումը։ Կրկնեք վարժությունը առնվազն 10 անգամ։
Վարժություն թիվ 4
Աթոռի վրա նստած, ձեռքը դրեք քունքին և գլուխը թեքեք դեպի աջ։ Փորձեք ձեր ափով, կարծես գլխի շարժումը կանխելու համար: Այնուհետև ձեռքերը փոխեք և գլուխը թեքեք դեպի ձախ: Կատարեք վարժությունը առնվազն 5 անգամ:
Հարկ է նշել, որ վարժությունների այս հավաքածուն արդյունավետ է վզի շրջանի քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում։ Եթե դուք զգում եք ուժեղ ցավ, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Մի մոռացեք կիսվել այս օգտակար հոդվածով ձեր ընկերների հետ. նրանք երախտապարտ կլինեն:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։