Ունեմ շաքար, բարձր ճնշում․ Եվ միայն այս բանջարեղենն է օգնում ինձ, ամեն առավոտ ուտում եմ ու շատ լավ եմ զգում

լիարժեք հանգիստ,
օրը 2 ժամ լինել մաքուր օդում,
ֆիզիկական ակտիվություն,
սննդի մեջ ներառել վիտամիններով և հանքային նյութերով հարուստ մթերք,
քնել 10 ժամից ոչ պակաս:

Եվ միայն այս բանջարեղենն է օգնում ինձ, ամեն առավոտ ուտում եմ ու շատ լավ եմ զգում

Խոսքը ավոկադոյի մասին է։

Ամեն օր նախաճաշի հետ մի փոքր հում վիճակում ավոկդաո եմ ուտում և արդյունքը լավ է ինձ վրա անդրադառնում։ Սակայն խորհուրդ է տրվում ինքնաբուժությամբ չզբաղվել և խորհրդակցել բժկի հետ։ 

Ավոկադոն հարուստ է կալիումով՝ օրգանիզմի վրա նատրիումի ազդեցությունը չեզոքացնող այս կարևոր հանքանյութով։ Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի տվյալներով՝ կալիումի այս բնական աղբյուրը շատ օգտակար է արյան ճնշումը վերահսկողության ներքո պահելու համար։

Ավոկադոն սննդարար նյութերի լայն սպեկտր է պարունակում, այդ թվում՝ ավելի քան 20 տեսակի հանքանյութեր ու վիտամիններ։

• Վիտամին C – 33%
• Վիտամին E – 21%
• Վիտամին B6 – 26%
• Վիտամին K – 53%
• Պղինձ – 19%
• Ֆոլաթթու – 41%
• Կալիում – 28%
• Պանտոտենաթթու – 28%

• Գազար, սալաթի տերևներ ու սպանախ պարունակող աղցանի մեջ կես ավոկադո ավելացնելն էականորեն բարելավում է այս բանջարեղենի տեսակների մեջ հակաօքսիդանտների մակարդակի յուրացումը։ Այլ կերպ ասած՝ դուք կլանում եք 8.3 անգամ շատ ալֆա-կարոտին, 13.6 անգամ շատ բետա-կարոտին և 4.3 անգամ շատ լյուտեին։

  Այս բանջաչեղենը շատ օգտակար է արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալ պահելու համար՝ նվազագույնի հասցնելով շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը։