Ոտքերի խաչաձև դիրք, բարձրակրունկներ և հաճախակի հիպոթերմիա. Ինչն է «սպանում» հոդերը
Դիտումներ 240 
Առողջ հոդերի պահպանման համար շատ կարևոր է խուսափել վատ սովորություններից, որոնք առօրյա են դարձել շատ ռուսների համար, ասում է Սանկտ Պետերբուրգի առաջատար օրթոպեդ վնասվածքաբան Անվար Գինիյատովը։ Նա առանձնացնում է մի քանի գործոններ, որոնք «սպանում են» հոդերը։
Առաջին գործոնը նստակյաց ապրելակերպն է։ Հոդերը մշտական շարժման կարիք ունեն, ուստի ֆիզիկական ակտիվությունը նրանց առողջ պահելու անբաժանելի մասն է: Շարժման բացակայությունը հանգեցնում է <<synovial>> հեղուկի ծավալի նվազմանը, որը յուղում, սնուցում և պաշտպանում է հոդերը: Սա կարող է հանգեցնել աճառային հյուսվածքի մաշվածության և արթրիտի զարգացման: Ուստի կարևոր է պահպանել ակտիվությունն ու շարժունակությունը՝ հոդերի հիվանդությունները կանխելու համար:
Բացի այդ, վատ նստած կեցվածքը, հատկապես՝ խաչաձև ոտքերը, կարող են անհավասար լարվածություն առաջացնել հոդերի վրա՝ հանգեցնելով հոդերի դեֆորմացման և մաշվածության: Ուսապարկը կամ պայուսակը մեկ ուսի վրա կրելը նույնպես կարող է անհավասար լարվածություն և լարվածություն առաջացնել հոդերի վրա:
Կոշիկի սխալ ընտրությունը, օրինակ՝ բարձրակրունկները կամ չափազանց նեղ կոշիկները, կարող են առաջացնել ոտքերի և հոդերի դեֆորմացիաներ և նպաստել ծնկների և ողնաշարի հոդերի մաշվածությանը:
Մեկ այլ գործոն, որը կարող է վնասել հոդերին, հիպոթերմիան է: Սառը հոդերը, հատկապես ձեռքերում և ոտքերում, կարող են առաջացնել բորբոքում և աճառի քայքայում:
Սնուցումը նույնպես կարևոր դեր է խաղում։ Ճարպոտ մթերքների, արագ սննդի և տրանս ճարպերով հարուստ մթերքների չափից ավելի օգտագործումը թուլացնում է աճառային հյուսվածքը և նպաստում օստեոարթրիտի զարգացմանը։ Ծխելը բացասաբար է անդրադառնում նաև հոդերի արյան շրջանառության վրա և արագացնում հոդային հյուսվածքի ծերացման գործընթացը։
Ընդհանուր առմամբ, առողջ հոդերի պահպանման համար կարևոր է ակտիվ ապրելակերպ վարել, խուսափել վատ սովորություններից և հոգ տանել ճիշտ սնվելու մասին։ Սա կօգնի կանխել տարբեր հիվանդությունները և երկար տարիներ պահպանել հոդերի առողջությունը։
Ես 50 տարեկան եմ, ոտքերի ցավով տառապողներին ուզում եմ առաջարկել մի շատ պարզ, բայց արդյունավետ բաղադրատոմս
Մոտ 10 տարի առաջ ես սկսեցի տառապել ոտքերիս ցավերից։ Ցավը դժոխային էր, դրա պատճառով ես չէի կարողանում նույնիսկ ոտքի վրա կանգնել, իսկ գիշերը չէի կարողանում քնել։ Իմ ընկերներից մեկը տեսնելով իմ տանջանքները, խորհուրդ տվեց պարբերաբար սառը ջուր լցնել ոտքերիս վրա։ Այո, դրանից հետո 5-10 րոպե ցավն անցավ, հետո նույն ուժգնությամբ հայտնվեց։
Ուստի, իմանալով իմ խնդրի մասին, նա ինձ խորհուրդ տվեց ոտքերս մեկ գիշեր ընթացքում թրջել սովորական շիճուկով։
Հետևելով նրա խորհրդին՝ նույն օրը երեկոյան շիճուկը տաքացրեցի տանելի տաք ջերմաստիճանի, մեջը դրեցի ցավոտ ոտքերը և պահեցի շիճուկի մեջ, մինչև այն սառչի։
Հետո հագա գուլպաներս ու մտա անկողին։ Մի հավատացեք, բայց շատ ամիսների տանջանքների ընթացքում ես առաջին անգամ քնեցի առանց խնդիրների։
Ես կրկնեցի ընթացակարգը ևս 3 երեկո անընդմեջ և մոռացա մղձավանջի մասին, որը տանջում էր ինձ։ Հիմա ես կարող եմ պարել:
Այսպիսով, բոլորին, ովքեր ունեն նմանատիպ խնդիրներ, խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել։
Շիճուկ կարելի է ձեռք բերել տնական կաթնաշոռ պատրաստելով, որը նույնպես պատկանում է ալկալային մթերքների ցանկին։
Տնական կաթնաշոռի պատրաստման պարզ բաղադրատոմսերից մեկը՝ 1-2 լիտր խմորած կաթը (թույլ կրակի վրա) տաքացնել ջրային բաղնիքում, այն լցնել լայն կաթսայի մեջ (կարող եք նաև թողնել ճիշտ չափի ապակե տարայի մեջ` ջրով կաթսայի հատակին բամբակյա կտոր դնելով):
Տաքացնում ենք այնքան, մինչև առանձնանա ցանկալի խտության շիճուկը (դեղնավուն հեղուկ) և կաթնաշոռը: Ժամանակի ընթացքում այս գործընթացը տևում է 1-2 ժամ:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
