Այսպես մերսելով ոտքը, կազատվեք մեջքի ցավից
Դիտումներ 300 
Ոտքերդ խաչած նստիր հատակին։ Վերցրեք մի ոտքը: Ներքին «կողոսկրի» կրունկի և բթամատի միջև գիծը ողնաշարի պրոյեկցիան է։ Տեսողականորեն այս գիծը բաժանեք մասերի` սրբանային, ստորին մեջքի, կրծքային և վզի: Ձեր բթամատով ուժգին սեղմեք այս գիծը կրունկից մինչև ոտքի մատների ուղղությամբ:
Եթե ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա դրանց արտացոլանքը կգտնեք այստեղ։ Նրանք զգացվում են որպես ցավոտ և ծանր կետեր: Մերսելով դրանք՝ դուք ուղղակիորեն չեք ազդում ողնաշարի վրա։
Ընդհանուր հանգստացնող ազդեցությունը կզգացվի առաջին անգամից:
Լվացեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տաք ջրով և չորացրեք սրբիչով։ Թեթև տաքացրեք մերսման յուղը։
Նստեք ոտքերը խաչած: Եթե լարվածություն եք զգում մեջքի հատվածում, ապա ձեր մեջքի և հետույքի տակ հենարան դրեք: Գլանակը դրեք մերսված ոտքի ծնկի տակ, բռնեք ոտքը։ Նախ, ոտքի երկու ոտքերը յուղեք տաքացված յուղով: Հետո մեկ առ մեկ ձգեք ձեր ոտքերը։
Սկզբում ներբանը մերսեք կրունկից մինչև մատները և մեջքը: Պտտեք և քաշեք յուրաքանչյուր մատը: Ոտքը կողքերից մի քանի անգամ սեղմեք։ Այնուհետեւ մերսեք ռեֆլեքսային գոտիները։ Դա սովորաբար արվում է բթամատով, ուժեղ սեղմելով, շրջանաձև շարժումներով: Ասեղնաբուժությունից հետո նորից մերսեք ամբողջ ոտքը:
Ձեռքով վերցրեք հանգիստ ոտք և ոլորեք այն՝ զարգացնելով հոդերը՝ կոճը, մատները, կրունկը։ Միևնույն ժամանակ կարևոր է, որ ոտքը չլարվի, և բոլոր շարժումները կատարեն միայն ձեռքերը։
Օպտիմալ է մերսել ոտքերը 5-ական րոպե, բայց ամեն օր։ Այդ դեպքում էֆեկտը ձեզ սպասեցնել չի տա:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
