Ոտքերի ջղաձգության երեք պատճառ. Ձեր Ոտքերը շատ ավելի լավ կզգան իրենց, եթե բացառեք այս կետերը ձեր կյանքից

Դիտումներ 1912

Ոտքերի ջղաձգության երեք պատճառ. Ձեր Ոտքերը շատ ավելի լավ կզգան իրենց, եթե բացառեք այս կետերը ձեր կյանքից

1. Դուք ջրազրկված եք

Ձեր մարմնում անբավարար հեղուկը կարող է հանգեցնել մկանային ջղաձգությունների: Մենք հեղուկ ենք օգտագործում՝ գերլարելով ինքներս մեզ, և դա պարտադիր չէ, որ լինի մարզումների կամ ֆիզիկական աշխատանքի միջոցով: Կալիումը, մագնեզիումը, նատրիումը, որոշ հանքանյութեր անհրաժեշտ են օրգանիզմին ճիշտ գործելու համար:

 

 

Եթե ​​ձեր սննդակարգը անհավասարակշռված է, եթե հիվանդ եք, կամ եթե շատ եք մարզվել, ապա ձեր ջրի պաշարը սպառվում է: 
Ջրազրկումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում շատ ջուր խմել: Սպորտային ըմպելիքները, կոկոսի ջուրը նույնպես կարող են օգնել կանխել այս գործընթացը։

 



2. Ձեր կոշիկները չափազանց կոշտ են.

Ոտքերի ցավի ամենակարևոր պատճառներից մեկը անհարմար կոշիկներն են: Ձեր կոշիկները կարող են լինել չափազանց կոշտ, չափազանց սրածայր, չափազանց փոքր կամ պարզապես ձեր ոտքի տեսակին համապատասխան:

 

 

Հնարավոր է նկատելի չլինի, եթե երկար ժամանակ կանգնեք կամ նստեք մեկ դիրքում, բայց ձեր մկանները սկսում են ցավել: Ստուգեք ձեր կոշիկները, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մատները ազատ են շարժվում, և որ դուք լավ շրջանառություն ունեք ամբողջ ոտքով: 

 



3. Դեղորայքի արձագանքը

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր ոտքերի սպազմերը սկսվել են մոտ այն ժամանակ, երբ սկսել եք ձեր մարմնի բուժումն այլ պատճառով, ապա դա կարող է լինել նաև ձեր ցավի պատճառը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել նոպաներ կամ սպազմ: Ուշադրություն դարձրեք դեղերի անոտացիային՝ այնտեղ կողմնակի ազդեցությունները տեսնելու համար։ Ցանկալի է գնալ բժշկի։

 

 



Ամենաընթերցվածը